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変顔するだけで小顔に!マスクの下でできる「小顔筋トレ」5選

マスクの下でゆるみきっているそのお顔、そのままで大丈夫?ドキリとしたあなたにぜひ試してもらいたいのが、小顔メソッド発案者・間々田佳子さんに教えてもらった〝マスクしながらできる〟顔筋トレ。スキマ時間の習慣にすれば、WITHマスク前の自分を超えることも可能です!

マスクの下で5秒でできる「小顔トレーニング」とは

マスク生活でこんなことになっていませんか?

CLASSY·リーダーズ 【左

CLASSY·リーダーズ
【左】東 美結さん「マスクをはずしても無表情のまま固定されてる…」【右】中村美貴さん「ふと鏡を見た時の口角の下がりっぷりにびっくり」

マスクの下でゆるんでない?チェックポイントはこちら

マスクの下で5秒でできる「小顔トレーニング」とは

【マスクしながらできる顔筋トレ1.】法令線に!口輪筋プッシュ

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    1.口の中で舌をぐるぐる
    口を閉じて、舌先を上顎~法令線~下顎の内側にしっかりと押し当てながら一周×5回。口が開かないように。

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    2.逆回転もセットで行う
    逆回りも同様に5回。両回転行うことで、顔の左右差・歪みを改善し、二重顎の解消にも繋がる。

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マスクの下で、今すぐ5秒でできる「小顔筋トレ」【ほうれい線ケア編】

【マスクしながらできる顔筋トレ2.】顔の左右差に!口角目線UPトレ

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    1.目線と口角を斜め上にしてキープ
    斜め上を見るように、目線と口角をアップ。ここから目線と口角の位置はそのままに、頭を倒して5秒キープ。

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    2.下がっているほうは一回多く行う
    反対側も同様に。下がっているほうを1回多く行うとより効果的。肩を下げ、首を伸ばした姿勢で行う。

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マスクの下で、今すぐ5秒でできる「小顔筋トレ」【顔の歪み解決編】

【マスクしながらできる顔筋トレ3.】顔のむくみに!「ウーオーハー」

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    1.「ウ」の口からスタート
    鼻から息を吸い、口から吐くと同時に「ウー」の形にとがらせる。口輪筋を寄せて前に出すように。

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    2.「オ」は法令線を伸ばすイメージで
    次に口を「オー」の形に。法令線を薄くする意識で、鼻の下を気持ちよく伸ばす。

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    3.「ハー」で口角を上げる
    最後は目をパッチリと開いて口を「ハー」の形に。顔全体を開くイメージで。これを5回繰り返す。

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マスクの下でこっそり変顔!?「小顔筋トレ」【むくみを除去編】

【マスクしながらできる顔筋トレ4.】頬のたるみに!ウートレスライド

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    1.「ウ」の口からスタート
    口のまわりにある口輪筋を寄せて前に出すように、口を「ウ」の形にとがらせる。

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    2.「ウ」のまま斜め上にスライド
    「ウ」の口のまま、唇全体を片方に寄せて、反対の頬を伸ばす。この状態で5~10秒キープ。

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    3.逆サイドも同様にスライド
    反対側も同様に。唇を大きくスライドさせることで可動域を広げ、頬&口まわりのたるみを解消。

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マスクの下で、今すぐ5秒でできる「小顔筋トレ」【たるみ解消編】

【マスクしながらできる顔筋トレ5.】下がった口角に!口角・舌筋ストレッチ

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    1.舌を軽く挟んでスタート
    目をパッチリと開いて舌をはさみ、口角を軽く上げる。ここから頬を動かしたいので、顎には力を入れないように。

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    2.舌を挟んだまま頬を上に上げる
    笑顔を作るように口角と頬を引き上げる。上の歯8本すべてが見えて、口角の端にスキマができる形を目指して。

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マスクの下で、今すぐ5秒でできる「小顔筋トレ」【口角アップ編】

番外編:おうちで顔を「ゆるめる」ホホケアプッシュ

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    1.親指を頬骨の下に押し当てる
    頬骨の下に親指を押し当て、「ホクホク」と声に出しながら指を骨に食い込ませていく。

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    2.親指を移動させていく
    親指を頬骨に沿ってずらし、同様に。「ホクホク」を繰り返してコリにアプローチ。

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    3.耳の手前までほぐしていく
    頬骨の終わりまで「ホクホク」を続ける。痛いと感じるのは老廃物が溜まっている証拠。

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マスク生活でたるんだ顔を小顔に!今すぐ5秒でできるコリほぐし

教えてくれたのは…間々田佳子さん

小顔メソッド「コアフェイストレーニング」を考案。レッスン受講生3万人以上、多数の著書を持つ「顔筋トレ」伝道師。最新著書には『間々田佳子のかんたん顔筋トレ』(KADOKAWA)が。

撮影/清水ちえみ(間々田さん)、千葉タイチ(CLASSY·リーダーズ) ヘアメーク/国府田 圭 取材/高橋沙織 再構成/Bravoworks.Inc

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