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薄毛になる「やってはいけない習慣4つ」【毛髪診断士が教える】

「髪の分け目が目立つようになってきた」「髪の毛が細くなってきた」それは、薄毛のシグナルかも。近年、さまざまな要因によって、20代、30代でも薄毛に悩む女性が増えているそう。実際に気になっている人はもちろん、いま症状がないあなたも、予防のためにぜひ一読を!

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薄毛予防・改善のカギを握るのは食事と睡眠!

【睡眠】

睡眠は髪の毛にとって非常に大事な時間。 睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、いかに上質な睡眠を取るかが大事です。

  • 睡眠は髪の毛にとって非常に大事

    1.カフェインを15時以降に摂ってしまう
    カフェインの摂取は15時まで。カフェインの覚醒効果は私たちが思っているよりずっと強い!熟睡のためには15時以降は控えて。

  • 睡眠は髪の毛にとって非常に大事

    2.シャワーで済ませず湯舟に浸かる
    38度くらいのぬるめのお湯で半身浴を20分以上できるとさらに効果的。就寝の1時間前までに済ませて。

  • 睡眠は髪の毛にとって非常に大事

    3.ベッドでスマホ、読書する
    「ベッドは深く眠るための場所」と体に認識させるため、スマホはもちろん読書も禁止。眠りに集中しよう。

  • 睡眠は髪の毛にとって非常に大事

    4.明るい部屋で寝る
    睡眠時、部屋は真っ暗に。少しでも明かりがあると脳が深く眠れないので注意。遮光カーテンなどで光が入らない環境に。

教えてくれたのは…

リアス銀座クリニック 毛髪診断

リアス銀座クリニック 毛髪診断士・市川さん
日々の生活習慣が髪の健康状態を左右します。上記を意識して健康な頭皮環境&豊かな髪の発毛、育毛を目指しましょう!

イラスト/ヤマサキミノリ 取材/高橋沙織

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