みなさん５月号の「代謝アップでキレイにやせる」はご覧になっていただけたでしょうか?
かくれ肥満の編集・水澤です。
P.285左下に小さく出ている私の体脂肪率にドン引きした方も多かったのでは。。。
（ちなみにこのすぐ後、午前中に計測したらさらに数値が悪くなっていました...）
まだご覧になっていない方のために３人のプロフィールを振り返ると...

(1)読者代表：谷津 梓さん（30歳）平均体温35.7℃　基礎代謝量1099kcal
ここ数年、食べているつもりもないのに体重が増え、戻らないのが悩み。
(2)編集担当：水澤 薫（30歳）平均体温36.2℃　基礎代謝量1001kcal
美容担当。最近少し増えた体重が気をつけてもちっとも減らない。さらに服を脱ぐとぽっちゃりという噂も。
(3)ライター：加藤みれい（32歳）平均体温36.6℃　基礎代謝量1059kcal
体重が少なく、体脂肪も少ないが、基礎代謝量も少ない。疲れやすく体力がないのが悩み。

ちなみに理想の体温は36.5℃以上、
基礎代謝量は年齢、身長にもよりますが、30歳前後では1200kcal以上が理想的。
理想からは程遠い結果にこのままではいけないということで私たち三人、頑張っています！

まず、P.285でお世話になったオアシス ラフィールで筋力をつけるべくトレーニング中。

筋肉をつけるためにはスロトレ。
ということでゆっくりマシーンを使用してトレーニングしたのち、
脂肪を燃やすために有酸素運動をしています。

冷やさないようにお風呂は毎日！
入浴剤、私はきき湯。疲れているので・・・。
ドクターシーラボのナチュラルソルトスレンダーバスも
汗がどっと出てとてもいいです。
加藤はFOXEYの入浴剤を愛用中。
もう春ですが、タイツor腹巻きは必ず！

さらに食べもの。
体を温めるためにスンドゥブチゲにしょうがをトッピングしたり、
しょうがいりの飲み物を欠かさず飲んでいます。
しょうがは絞りたてを冷凍すると便利！
私は一週間分、小分けにしてパック。加藤は製氷機で保存中です。

うどんよりもそば、白米より玄米、ですが、
ストレスをためてはいけないので時には好きなものを食べてます。

（このほか気をつけなくてはいけないことは本誌を参照。
私たちと同じ悩みを共有している方、頑張りましょう!!）

気になる結果は...まだ２週間程度ですが、
各選手から、「運動をした次の日は手足の冷えがなくなった」
「体温が上がった気がする」など効果の声が。
筋肉量も徐々に増え、基礎代謝量も平均30kcal程度アップ！
（私も体脂肪率が２％減りました。ヤッター♪）

今後も頑張りますので応援よろしくお願いします!!

SHOP DATA
オアシス ラフィール 恵比寿
住所：渋谷区恵比寿1-8-12 EBIS　Q PLAZA　3・4・5F　
電話：03-6408-0109
営業時間：10：00～23：00（火〜金）、10：00～21：00（土）、10：00～20：00（日祝）
定休日：月曜
http://www.sportsoasis.co.jp/rafeel/