「休むのが苦手」な人ほど注意！体内リズムを整える“美容習慣”５選

ストレスと深く関わるコルチゾールは、分泌のリズムを整えることが大切。朝はしっかり、夜に向かって徐々に減っていく自然なリズムを意識することで、健やかな毎日につなげたいものです。今回は、体内リズムを整える「美容習慣」5選をご紹介します！

朝は太陽光を浴びながら、1分でもいいので深呼吸＆瞑想を。みぞおちに精油を塗って深い呼吸をサポート。体内時計が整い、副交感神経を優位にします！

副腎が疲れると大量消費されるビタミンCは、ストレスケアとしても必須。心身どちらのストレスに対してもアプローチしてくれるアダプトゲンハーブもお役立ち。

ローズの香りにはストレス緩和効果が。希少で香り高いローズオイルが入ったミストなら、乾燥性敏感肌を保湿しながらアロマのパワーで幸福感もチャージ！

多忙なアラサー世代にとって、夜のクレンジングそのものが実はストレス!?ナチュラルな香りや使用感が心地よく、W洗顔不要なクレンジングミルクが最適解。

心身ともにリラックスするためには、体内のマグネシウムを十分に保つことが大切。マグネシウムは皮膚から吸収されるとも言われていて、入浴剤やスキンケアで取り入れるのも◎！

食事・運動・睡眠のバランスが崩れると、ストレスがかかって、ビタミンやミネラルが消耗されます。1つの歯車が滞ると全体の流れが悪くなり、肌トラブルにつながることが。ストレス対策の基本は、「朝日を浴びること」。まずは朝にカーテンを開けて、1分でもいいので瞑想してみてください。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、約15時間後にはメラトニンに変化して睡眠を促します。体内時計を整えて、自律神経のバランスを整えることが先決！その上で「無理なく生活に取り入れられそう」「気持ちよさそう、やってみたい！」と感じる対策があれば、ぜひ取り入れてみてください。

ヘアメイクアップアーティスト／植物療法士
藤原リカ先生
Three PEACE所属。肌トラブルを克服した実体験を元にスキンケアやアロマ、ハーブに関する知識をさらに深め、オーガニック専門家として肌悩みを抱える人に向けて発信中。オーガニックサロン「LA TOUCHE」やパーソナルヘルスケアコーチングも手がける。（@rikafujiwara_hairmake）