体脂肪10%台！加治ひとみの「腸活モーニングルーティン」４つのこと【美肌も若さも免疫力アップも】

CLASSY.だけでなく、他の女性誌のビューティ企画でも人気急上昇中のアラサーモデル「加治ひとみ」さん（通称：かぢちゃん）。ただ細いだけでなく、体脂肪は10%台、筋肉がちゃんとあって女性らしいシルエットが理想的なヘルシー&セクシーな美ボディは「32歳には見えない！」と同世代女子の憧れの的なんです。かぢちゃんの体作りについて話を聞いていくと、体の内側をキレイにするために「腸にいい生活を送っている」ということが判明！行きつけの小林メディカルクリニックの小林暁子院長先生にも、腸の状態の良さと実践している腸活は満点！褒められたというかぢちゃん。若さも美肌も体内の免疫力アップも、すべて【腸内環境】がポイントだったということに行き着いたようです。今回は、そんなかぢちゃんが毎朝行っている「腸活ルーティン」を紹介します。

「体と心のバランスに向き合い始めた20代半ばの頃から習慣化してきたマイルールが腸活。デトックスをしたくて始めたルールでしたが、結果腸活になっていたことが判明。コツコツ続けてきたことって本当に体に表れることを実感しました。若い頃よりも体が正直になっている今、体に入れるものがどれだけ大切かを感じています」

かぢちゃんの「腸活モーニングルーティーン」４ステップ

【STEP1】起きたらまず白湯を飲む

「コップ１杯の白湯を飲むことから１日が始まります。体を温めながらデトックスできます。これを習慣化してから、毎日お通じもいいんです。それから30分くらいかけてストレッチをして、朝の準備に取り掛かります」

【STEP2】フルーツを皮ごと食べる

「朝食代わりにりんごを丸かじり！りんごは洗ってから、皮ごと食べます。そのほうがデトックスに必要な食物繊維が多く取れるんです。マネージャーさんがおやつ代わりに、とりんごを買ってきてくれることもありますね」

【STEP3】野菜たっぷりのスムージーを飲む

「かれこれ７年ほど通っている表参道の『True Berry』でthe green(写真)というメニューをオーダーして飲んでいます。ケール、小松菜、白菜、キャベツなどが入っている無農薬ジュースで効率的に栄養を摂ります。1年のうち、360日はスムージー生活ですね。家でバイタミックスを使って自家製スムージーをつくることも」

【STEP4】息を吸って吐くだけ！「腸活エクササイズ」で朝の仕上げ

「毎日の習慣にしているのが、腸を活発に動かす呼吸法『腸活ストレッチ』。まずお腹周りに空気をためるようなイメージで息を吸います。息を吸うと同時にお腹を膨らませて。膨らませたら息をすべて吐ききります。そして、吐くと同時にお腹を引っ込めます。この動作をテンポよくスムーズに10回繰り返します。お腹がゴロゴロ鳴ったら、腸が動いている証拠。この呼吸をすることで、腸内を活発に動かすことができます。このストレッチを１週間くらい続けたところ、お通じに変化が見られました」

 

かぢちゃん流・「腸活ストレッチ」を動画でチェック！

かぢBODYを基礎を作っていると言っても過言ではない、加治ひとみさんが毎朝行っている「腸活モーニングルーティン」。どれも簡単なので、ぜひ明日から始めてみてはいかがでしたか？CLASSY.ONLINEでは、かぢちゃんの「腸活」やキレイの秘密、知られざるプライベートについて今後も特集していきますので、お楽しみに！

撮影／イマキイレカオリ　モデル／加治ひとみ　ヘアメーク／イワタユイナ　スタイリスト／鳥山悦代<One 8 tokyo>　取材／角田枝里香　構成／CLASSY.ONLINE編集室　※腸活の効果はあくまで個人的な感想で、効果には個人差があります。

スエードキャミ￥5,800(ALEXIA STAM) デニムパンツ￥12,000(ノーク)ブラトップ￥7,800 レギンス￥9,200 (ともにALEXIA STAM)　お問合わせ先：ALEXIA STAM https://alexiastam.com　ノーク 03-3669-5205