「ちゃんと寝たのに疲れ顔…」巡り不足を解消するなら〝腸・温活〟美容！

むくみや血行不良、全身の凝りなど“滞ってる感”が強くなると気分まで重くなりがち。まずは体を動かして巡りを促し、腸や口内、デリケートゾーンなどの粘膜パーツも健やかに整えることが大切です。今回は、内側から巡りをサポートする「腸・温活」美容をご紹介します！

朝の習慣に、酵素や乳酸菌、善玉菌の餌になる食物繊維をチャージして腸活を！ヴァンルージュ（赤葡萄の葉）やギンコ（イチョウ）などハーブの力で血流促進するのも◎。

粘膜だからこそ菌バランスが乱れやすい口内は、オイルを口に含んですすぐ「オイルプリング」でケア。寝起きの口臭や汚れが気になる人は、舌磨きも習慣に取り入れて。

日中は、リフレッシュできるロールオンアロマをつけてから、耳周りや側頭筋、首の付け根部分をほぐすことを習慣化して。筋肉が緩むと巡りがよくなりストレス緩和に。

汗やムレが気になるこの時季。女性ホルモンのバランスに深く関わるデリケートゾーンを手軽にすっきり＆保湿したいなら、ナチュラルな専用拭き取りアイテムを！

足元のこわばりや重だるさを整えたいなら、足裏クレイパック→クレイバスで労わるのがおすすめ。夏場でも冷えがちな室内では、玄米カイロでじんわり温めて。

食事・運動・睡眠のバランスが崩れると、ストレスがかかって、ビタミンやミネラルが消耗されます。1つの歯車が滞ると全体の流れが悪くなり、肌トラブルにつながることが。ストレス対策の基本は、「朝日を浴びること」。まずは朝にカーテンを開けて、1分でもいいので瞑想してみてください。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、約15時間後にはメラトニンに変化して睡眠を促します。体内時計を整えて、自律神経のバランスを整えることが先決！その上で「無理なく生活に取り入れられそう」「気持ちよさそう、やってみたい！」と感じる対策があれば、ぜひ取り入れてみてください。

ヘアメイクアップアーティスト／植物療法士
藤原リカ先生
Three PEACE所属。肌トラブルを克服した実体験を元にスキンケアやアロマ、ハーブに関する知識をさらに深め、オーガニック専門家として肌悩みを抱える人に向けて発信中。オーガニックサロン「LA TOUCHE」やパーソナルヘルスケアコーチングも手がける。（@rikafujiwara_hairmake）