美人皮膚科医師・友利新先生に聞いた「美白のためにしている夜のルーティン＆おすすめアイテム３選」

【20:00】
夕食は季節野菜をメインに腸内環境を整えることを意識
旬の野菜は栄養価が高いものが多く、また野菜に含まれる食物繊維は腸内環境を整える働きがあります。腸内環境を整えることが、美肌への近道。

【21:00】
リラックスできる香りの入浴剤で一日のストレスを開放
お風呂で一日の疲れを癒して、ストレスケア。短い時間でも、入浴で体を温めることは良質な睡眠のサポートになるので、できるだけ浸かるよう心がけています。

【22:00】
部分的にではなく肌全体！満遍なく透明感スキンケアを
シミのある部分をピンポイントにケアするのではなく、肌全体の透明感を底上げするスキンケアを意識。最新の知見や有効成分が盛り込まれたアイテムを味方に！

【23:00】
就寝前にはサプリを。特にビタミンA＋Dやビオチンを摂る
不足しがちなビタミンA＋Dで美しさの土台を整え、ビオチンで皮膚や粘膜の健康維持をサポート。また深い眠りのために、寝る前はスマホを見ないようにしています。