美容オタクライター・棚田トモコさんに聞いた「美白のためにしている夜のルーティン＆おすすめアイテム３選」

【21:00】
夕食はくすみ解消のために代謝アップ＆抗酸化作用のある食材を
代謝を促すためには、緑黄色野菜（特にほうれん草、赤パプリカ）ときのこ類。また抗酸化作用のあるアーモンド、さらにタンパク質として卵か鮭を調理して食べます。

【22:30】
体の巡りをよくするために15分間の全身浴は欠かさず
血流を全身に回すために、全身浴で体をポカポカに温めます。ネットフリックスなどで動画を観ながら、毎日15分ほど湯船に浸かっています。

【23:30】
コットンパック＆マッサージ。血行をよくして肌に栄養が巡るように
肌はドライヤーをしながらコットンパックをします。余裕があれば、ボディマッサージも。血行をよくすることで、夕食で摂った栄養素を肌まで行き渡らせる努力を！

【24:30】
アロマの香りで睡眠の質を上げ、ビタミンC＋Dを飲んで就寝
ビタミンC＋Dは2〜3包。寝る直前にシゲタのアロマオイルのスウィートドリームを嗅ぐと深い眠りに一役！睡眠不足だと肌が回復しないので質のよい睡眠を意識。