【加治ひとみ】腸活モデル・かぢちゃんが毎朝している３つのこと

ざっくり言うと腸活とは、〝排出をスムーズにして腸のコンディションを整えること〟。9年前に始めたピラティスの先生が、インナーケアにも詳しい方で腸活について教えてくれたのが始めたきっかけです。当時はまだ〝腸活〟なんていう言葉もあまり聞かなかったですね。むくみや便秘を予防する食生活に変えたら、まずは体調がよくなりました。さらに体型にメリハリがついたり、肌がキレイになったり…。大げさに聞こえるかもしれないけれど、見た目のコンディションや自律神経が整ったことで、私の場合は人生観までポジティブに変わりました。続けていることは、いたってシンプル。朝起きたら15分以内に白湯を飲んで、腸を目覚めさせる。それから骨盤のあたりにある便が溜まりやすい腸のカーブをほぐしています。食生活では、食物繊維や発酵食品、質のよい糖質を摂ることを意識。毎朝のスムージーと、おやつの果物は食物繊維が豊富な皮つきのまま食べるのがルーティン。自分にとって心地よくないことは続かないので、できそうなことからやってみるのをおすすめします！腸活はすべてにいい〝最高の美容液〟。今の私を作った大切な存在なんです。