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5分でOK!くびれに効く3つのエクササイズ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.17】

こんにちは。くびれ番長こと扇田 純です。今回の連載がラストとなります。年末年始も近づいて、食べすぎ&飲み過ぎになりがちな時期。油断すると、お腹周りがタプタプに…。特に20代後半からは、お腹、腰回りに脂肪がつきやすくなります。エクササイズをルーティン化して、くびれたおなかを目指しましょう!

前回の記事はこちら!

おやすみ前の“のびのびストレッチ”で代謝UP【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.16】

❶くびれサイドツイスト

<ポイント>
・マットのスレスレまで両脚を倒す
・呼吸を止めずに行う

<NG>
・反動をつけて行う
・腰を反らしてしまう

❷ニートゥエルボー

<ポイント>
・できる人は肘を膝の外側にタッチする
・伸ばした脚はマットにつかずにキープ

<NG>
・首や手に力が入ってしまう

❸シットツイスト

<ポイント>
・呼吸を止めずに行う
・お腹から捻る

<NG>
・手だけの動作になってしまう

最後に•••♡

そして今日までこちらの連載を楽しみにしてくださった皆様、ありがとうございました。少しでもエクササイズを楽しんで行ってもらえていたら、とても嬉しいです。またどこかで一緒にトレーニングできる日を楽しみにしています♡

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扇田純

女性誌のモデルを経て、ヨガのインストラクター、トレーナーへ。現在は、自身のスタジオにてパーソナルトレーニングを行う。CLASSYリーダーズをはじめ、モデルやインフルエンサーも多く通う。新刊「くびれ番長の21日間で試着室でも自信が持てる私になる」(1400円・講談社刊)が発売中。

https://www.amazon.co.jp/dp/4065222397

J’s Beauty Studio
東京都渋谷区恵比寿西1-5-1WM YEBISU401
http://jun-ogida.com

Instagram▶︎▶︎@jun_oogida

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