夏までに引き締めたい人、必見!簡単”ながら”エクササイズ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.11】
こんにちは。くびれ番長こと扇田 純です。天気や気温の変化が激しい日々ですが、
❶家事&歯磨きをしながら
<ポイント>
・両踵を上下することで腓腹筋を鍛えることができます
・余裕がある方は、片脚を上げて行ってみてもok
・ふくらはぎの位置を高くし、モデル美脚に!
・ふくらはぎに張りを感じる日は、ほぐしてから行うのがオススメ
❷テレビを見ながら
<ポイント>
・脂肪がつきやすい内腿(内転筋)を鍛えます
・横向きになり、下になる脚をマットから持ち上げます
・身体が一直線になるようにして行う
❸リモートワークの合間に
<ポイント>
・凝りがちな肩周りをほぐし、脇周りのリンパの流れも促進します
・両手を持ち上げた時に、耳の後ろに手がくるとベスト
・腰が反ったり丸まったりしないように行う
隙間時間を使って効率的にボディメイク。継続することで効果も期待できます。チリツモエクササイズ一緒に頑張ってヘルシーな体型を目指しましょう♪
扇田純
女性誌のモデルを経て、ヨガのインストラクター、トレーナーへ。現在は、自身のスタジオにてパーソナルトレーニングを行う。CLASSYリーダーズをはじめ、モデルやインフルエンサーも多く通う。新刊「くびれ番長の21日間で試着室でも自信が持てる私
https://www.amazon.co.jp/dp/
J’s Beauty Studio
東京都渋谷区恵比寿西1-5-1WM YEBISU401
http://jun-ogida.com
Instagram▶︎▶︎@jun_oogida
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