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”スマホを見ながらできる”楽ちんエクササイズ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.12】

こんにちは。くびれ番長こと扇田 純です。暑い日差しが続いていますが、早くも暑さバテしていませんか!⁉︎ 夏も間近、半袖やノースリーブになる機会も増え、スタジオでは夏服をオシャレに着こなせるよう、トレーニングに励んでいる方が増えています♪ 人に会う機会は減ってはいますが、「今」という瞬間、1日1日を大切に。自分のためにも日々のファッションを楽しんだり、テンションを上げられる身体作り一緒に頑張りましょう♡

今回はスマホを見ながら(ソファで寝転びながら!)できる楽ちんエクササイズをご紹介します。スキマ時間にトライしてみてくださいね。

前回のエクササイズを復習

夏までに引き締めたい人、必見!簡単”ながら”エクササイズ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.11】

”スマホを見ながらできる”楽ちんエクササイズ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.12】

❶【座りっぱなしのお尻に効く】お尻をほぐすストレッチ

<ポイント>
息を吐きながら引き寄せることで筋肉が緩み、よりストレッチ効果がアップ

❷【ぽっこり腹&脚のむくみに効く】ももの付け根の腸腰筋、下っ腹を鍛えるエクササイズ

<ポイント>
・腰が浮かないように行うこと
・反動をつけずに行うこと

❸【ぽっこり腹に効く】腹筋全体(腹直筋)を鍛えるエクササイズ

<ポイント>
腰が反ったり浮かないように行うこと
膝は伸ばせるところまででok

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扇田純

女性誌のモデルを経て、ヨガのインストラクター、トレーナーへ。現在は、自身のスタジオにてパーソナルトレーニングを行う。CLASSYリーダーズをはじめ、モデルやインフルエンサーも多く通う。新刊「くびれ番長の21日間で試着室でも自信が持てる私になる」(1400円・講談社刊)が発売中。

https://www.amazon.co.jp/dp/4065222397

J’s Beauty Studio
東京都渋谷区恵比寿西1-5-1WM YEBISU401
http://jun-ogida.com

Instagram▶︎▶︎@jun_oogida

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