特集

冷房でパンパン!むくみ解消ストレッチ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.13】

こんにちは。くびれ番長こと扇田 純です。猛暑が続いていますが、夏バテされていませんか?今月のテーマは「冷房冷えを解消!むくみスッキリエクササイズ」です。暑いからと冷房の中、長時間過ごしていると肩や脚元が冷え、むくみや肩凝りにも繋がります。むくみを放っておくと、排出されるべき水分と老廃物が停滞していることになり脚の太さの原因にも…そうならない為にも、こまめにほぐしたり、動かしてあげることが大事!今日は脚のむくみ解消を中心にエクササイズを行っていきます♪隙間時間や脚が何だか重い…と思う時に行ってまとください♡

前回のエクササイズを復習!

”スマホを見ながらできる”楽ちんエクササイズ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.12】

【エクササイズ中のポイント】
❶エクササイズ前後にミネラルウォーターを摂ると、むくみ解消の効果が上がります。
❷エクササイズ中は、心地の良い加減で行いましょう。柔軟性に自信がない方は無理をせず、イタ気持ち良い程度で行います。
❸呼吸を止めず、普段よりも丁寧な呼吸を意識して行います。

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冷房でパンパン!むくみ解消ストレッチ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.13】

扇田純

女性誌のモデルを経て、ヨガのインストラクター、トレーナーへ。現在は、自身のスタジオにてパーソナルトレーニングを行う。CLASSYリーダーズをはじめ、モデルやインフルエンサーも多く通う。新刊「くびれ番長の21日間で試着室でも自信が持てる私になる」(1400円・講談社刊)が発売中。

https://www.amazon.co.jp/dp/4065222397

J’s Beauty Studio
東京都渋谷区恵比寿西1-5-1WM YEBISU401
http://jun-ogida.com

Instagram▶︎▶︎@jun_oogida

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