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ぷよぷよ内ももをスッキリ引き締めるエクササイズ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.14】

こんにちは。くびれ番長こと扇田 純です。季節の変わり目、お天気も日によって変わる今日この頃ですが体調崩されていませんか!? 夏の暑さが和らぎ、秋は身体を動かす季節に最適♪ 夏は暑くてワークアウトな気分ではなかった方もちょっと1歩踏み出してみましょう。今月のテーマは「内ももの引き締め」。主に内転筋という筋肉ですが、内転筋を普段使えている女性は少ないです。そのため、内ももにお肉がつきやすかったり、気になる方も多いはず。今回は動画で4つのエクササイズをご紹介します。

前回のエクササイズを復習!

冷房でパンパン!むくみ解消ストレッチ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.13】

ぷよぷよ内ももをスッキリ引き締めるエクササイズ

❶内ももホールド

<ポイント>
クッション又はブロックをギュッと挟みながら動作を行います
<NG>
足を上げた時に腰が浮いてしまうこと

❷ヒップリフトホールド

<ポイント>
お尻が硬くなるところまで、しっかり上げてキープ
<NG>
かかとが遠すぎること

❸サイドニーアップ

<ポイント>
骨盤を正面に向け、ギュッと挟みながら動作を行う
<NG>
手に力が入ること

❹ヒールアップ

<ポイント>
内ももでしっかり挟みながら行う

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扇田純

女性誌のモデルを経て、ヨガのインストラクター、トレーナーへ。現在は、自身のスタジオにてパーソナルトレーニングを行う。CLASSYリーダーズをはじめ、モデルやインフルエンサーも多く通う。新刊「くびれ番長の21日間で試着室でも自信が持てる私になる」(1400円・講談社刊)が発売中。

https://www.amazon.co.jp/dp/4065222397

J’s Beauty Studio
東京都渋谷区恵比寿西1-5-1WM YEBISU401
http://jun-ogida.com

Instagram▶︎▶︎@jun_oogida

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