ぷよぷよ内ももをスッキリ引き締めるエクササイズ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.14】
こんにちは。くびれ番長こと扇田 純です。季節の変わり目、
❶内ももホールド
<ポイント>
クッション又はブロックをギュッと挟みながら動作を行います
<NG>
足を上げた時に腰が浮いてしまうこと
❷ヒップリフトホールド
<ポイント>
お尻が硬くなるところまで、しっかり上げてキープ
<NG>
かかとが遠すぎること
❸サイドニーアップ
<ポイント>
骨盤を正面に向け、ギュッと挟みながら動作を行う
<NG>
手に力が入ること
❹ヒールアップ
<ポイント>
内ももでしっかり挟みながら行う
扇田純
女性誌のモデルを経て、ヨガのインストラクター、トレーナーへ。現在は、自身のスタジオにてパーソナルトレーニングを行う。CLASSYリーダーズをはじめ、モデルやインフルエンサーも多く通う。新刊「くびれ番長の21日間で試着室でも自信が持てる私
https://www.amazon.co.jp/dp/
J’s Beauty Studio
東京都渋谷区恵比寿西1-5-1WM YEBISU401
http://jun-ogida.com
Instagram▶︎▶︎@jun_oogida
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