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イライラやストレスを解消!自律神経を整えるヨガ@動画レッスン【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.15】

みなさんこんにちは。くびれ番長こと扇田 純です。最近は早々に肌寒く感じる日も増え、心身ともに揺らぎやすい時期ですが、いかがお過ごしでしょうか?今回のテーマは「イライラやストレスを解消する自律神経を整えるヨガ」です。季節の変わり目や、目まぐるしくお仕事や家事に追われている女性にとって、自律神経のバランスは崩れがちです。

私はヨガを始めて16年ほど経ち

私はヨガを始めて16年ほど経ちますが、今も日常にふと寄り添ってくれる存在です。ヨガに出会った当時は、モデルのお仕事を始めた20代の頃で通っていたスポーツジムでレッスンを受けたのがきっかけでした。柔軟性も高くなく、運動が大好き!というような私でもなかったのですが•••インストラクターさんの誘導に合わせて、身体を動かしたり、呼吸を丁寧に行ってみるのが気持ち良かった。

何よりレッスンが終わった後のポジティブなマインドに変化していることがスッキリと心地よくて

「身体」からアプローチをして、「心」を整える
「呼吸」を深めて「律神経」にアプローチする
「心」と「身体」は繋がっています。

忙しすぎて自分を見失ないそうになるとき
PMSや悩み事を抱えて自分らしくいられない時
つい周りに気を使ってばかりの方や
イライラしやすい方

ひとつでも当てはまったら、ヨガはとてもオススメです

  • 私はヨガを始めて16年ほど経ち
  • 私はヨガを始めて16年ほど経ち
  • 私はヨガを始めて16年ほど経ち
  • 私はヨガを始めて16年ほど経ち

10分間からでもヨガを始めてみるのも良いと思います。ヨガはポーズをキレイにとるためのものではなく、ポーズを通して今の自分を知ること。柔軟性に自信がない方もぜひトライしてみて欲しいです。

オススメの時間帯は朝もしくは就寝前。朝は1日のスタートを心地よくスタートでき、就寝前は副交感神経を優位にしてリラックスできます。リモートワークが継続している方も多いと思うので、日々のおうちルーティンにヨガを取り入れて、心身ともにヘルシーでクリアなご自身になりませんか?

誰に見せるためでもなく、自分自身のために
ヨガ時間作ってみる、敷居が高いと思わずに

始めてみてもらえたら嬉しいです♡

今回の動画は初心者の方でも行いやすい内容になっていますので、ぜひトライしてみてください。

動画で着用しているブラトップ、レギンスは、ともにlululemonのものです。ブラトップは秋らしいボルドーカラーに惹かれました。レギンスはとにかく動きやすく生地がしっかりしているので、何回洗濯しても長く着られます。

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扇田純

女性誌のモデルを経て、ヨガのインストラクター、トレーナーへ。現在は、自身のスタジオにてパーソナルトレーニングを行う。CLASSYリーダーズをはじめ、モデルやインフルエンサーも多く通う。新刊「くびれ番長の21日間で試着室でも自信が持てる私になる」(1400円・講談社刊)が発売中。

https://www.amazon.co.jp/dp/4065222397

J’s Beauty Studio
東京都渋谷区恵比寿西1-5-1WM YEBISU401
http://jun-ogida.com

Instagram▶︎▶︎@jun_oogida

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