5分でOK！くびれに効く３つのエクササイズ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.17】

こんにちは。くびれ番長こと扇田 純です。今回の連載がラストとなります。年末年始も近づいて、食べすぎ&飲み過ぎになりがちな時期。油断すると、お腹周りがタプタプに…。特に20代後半からは、お腹、腰回りに脂肪がつきやすくなります。エクササイズをルーティン化して、くびれたおなかを目指しましょう！

❶くびれサイドツイスト

❷ニートゥエルボー

＜ポイント＞
・できる人は肘を膝の外側にタッチする
・伸ばした脚はマットにつかずにキープ

＜NG＞
・首や手に力が入ってしまう

❸シットツイスト

＜ポイント＞
・呼吸を止めずに行う
・お腹から捻る

＜NG＞
・手だけの動作になってしまう

最後に•••♡

そして今日までこちらの連載を楽しみにしてくださった皆様、ありがとうございました。少しでもエクササイズを楽しんで行ってもらえていたら、とても嬉しいです。またどこかで一緒にトレーニングできる日を楽しみにしています♡