【仲村トオルさん】アラサー女子の悩み相談「人前に出ると緊張する」その答えは？

【読者からの相談内容】「人前に出ると緊張する癖を克服したい！」
普段の会話ではまったく問題ないのですが、プレゼンなど大勢の人の前に出ると異常に緊張してしまいます。社内外のプレゼンを任せられる機会も増えてきたのですが、しっかり準備していても、あがってしまいうまく話せません。最近はリモートでのプレゼンが増えたのでまだマシですが、対面に戻る前に“あがり症” を克服するコツが知りたいです！（31歳・金融機関勤務）

緊張感は持ったままでいい。それが魅力的に見えることもあります

僕も舞台の初日には「なにかアクシデントが起こって、明日に延びないかな」と思ったりするほど緊張します。本当にそうなったら困るし、やるしかないので緊張したまま舞台に出ていきますが――。実は、緊張感は持ったままでいいと思ってるほうです。心の中の緊張感だけを切り取れるわけでもないし、緊張感と仲良くなるというか、手が震えていても止めようとしないでそのまま出ていけばいいんじゃないかって――。
この方がプレゼンの準備にどれだけ時間がかけられるのか、わからないですけど……娘が幼い頃、ピアノの発表会の前に「弾けるようになった」と言うので聴いてみたら、そこそこミスタッチする。「『弾けるようになる』って言うのは1回ノーミスで弾けることじゃなくて、20回弾いて18～19回ノーミスで弾けて初めて言えることだよ」と言ったことがありました。僕らも〝カメラの前で監督やディレクターを説得する〟というプレゼンに似たことを毎日のようにやっていますが、練習の回数は多いほうが失敗の確率は低くなると思ったら、少しは緊張が和らぐのかもしれません。「しっかり準備しても」とおっしゃってますが、もし準備する時間が十分にない時は失敗しても私の責任じゃないと思うというのはどうでしょうか(笑)。
逆に、緊張していることが魅力的に見えることもある気がします。同業者の方で緊張でセリフをかみまくってしまって、でも必死な感じがとても魅力的だと感じたことがあります。この方もプレゼンで言葉がつっかえてしまったり、見せる資料を間違えてしまったりしたとしても、一生懸命伝えようとすれば、失敗も含めて魅力的に見えたりするのでは、と思います。個人的な好みかもしれませんが、余裕を持った演技というか、自信たっぷりな匂いがするより、映像でも演劇でも初めてでたどたどしかったとしても、必死に伝えようとする一生懸命さが伝わってきた、と思った瞬間が何度もあります。自信や余裕があることが必ずしも魅力的ではないというか――。なので緊張は克服しなくてもいいことかもしれない。って、克服したいって言ってるのにすみません(苦笑)。