パンツをカッコよく履きこなすための、太もも痩せエクササイズ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.8】
こんにちは、くびれ番長こと扇田 純です。気温差が日によって違う日々ですが、体調崩されていませんか?春の訪れが待ち遠しい今日この頃です。今日のテーマはパンツファッションが着こなせるように「
今回は初級〜中級までエクササイズが変わるごとに少しづつレベルアップしていきます。最後までコンプリートできるように、トライしてみてくださいね。今月も一緒に頑張りましょう!
<ポイント>
・
・腰が浮かないようにします
<NGポイント>
・股関節に負担がかかるほど、無理をして脚を開かない。
❷サイドウォーク
<ポイント>
・腰を落として、左右に大きく2歩づつ動かします。
<NGポイント>
・背中が丸まったり、反ったりしない
❸❹レッグアダクション
<ポイント>
・上げる脚は、できるだけ膝を伸ばして行う
<NGポイント>
・前かがみにならないように、身体を一直線に保つ。
❺スクワットバウンス
<ポイント>
・膝と爪先が同じ方向を向くようにする
・背中を一直線に保つ
<NGポイント>
・膝が前に出すぎる
❺スクワットツイスト
<ポイント>
膝と爪先を同じ方向に向ける。
お腹の力が抜けてしまわないように注意!
おまけの美ネタ:太もも痩せが叶う簡単マッサージ
今回は「太もも痩せ」がテーマなので、
❶片方の脚の、膝裏とふくらはぎにテニスボールを置き、
❷ふくらはぎと太ももの間に、テニスボールを挟み、5〜10秒間
扇田純
女性誌のモデルを経て、ヨガのインストラクター、トレーナーへ。現在は、自身のスタジオにてパーソナルトレーニングを行う。CLASSYリーダーズをはじめ、モデルやインフルエンサーも多く通う。新刊「くびれ番長の21日間で試着室でも自信が持てる私
https://www.amazon.co.jp/dp/
J’s Beauty Studio
東京都渋谷区恵比寿西1-5-1WM YEBISU401
http://jun-ogida.com
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