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「コロナ鬱」どうやって乗り切る?おうち時間のお悩み解消法

新型コロナウィルス感染拡大による緊急事態宣言が5月末までに延長され、まだまだ外出自粛を余儀なくされている今日この頃。「最初の1か月間はまだ我慢できていたけど、そろそろストレスが限界に近づいてきた…」という声も増えてきました。このおこもり期間をどうやって乗り切る?みんなの「おうち時間でのストレス」と、その解消法をご紹介します!

お悩み1: 外で運動ができなくて鬱!

おうちでできる「宅トレ」で基礎代謝アップ!

このおこもり生活で一番変わったのは「運動量」といっても過言ではありません。普段特に意識しなくても、通勤や買い物、オフィス内での移動などで体は動かせていました。しかし、在宅中は歩いたとしても部屋の中での移動のみ…。そんなは日々には、「宅トレ」や「ストレッチ」がオススメ!1日10分でもいいから習慣づけるだけで、だいぶ身体がスッキリします。

例えばこんなトレーニングがオススメ!【かぢちゃん流・腹筋トレーニング3STEP】

  • 「コロナ鬱」どうやって乗り切る?おうち時間のお悩み解消法

    ①膝を立てて仰向けに。息を吐ききりながら、ゆっくり10回腹筋をします

  • ②胸の下の助骨を締めるように意識しながら呼吸をします

  • ③腕を交差するように反対の膝に向かって、3秒ほどかけ起き上がりながら全ての息を吐き切ります。これを5回ずつ、左右繰り返します。

◆お尻に効く「かぢトレ」もチェック!

自宅で5分!美ボディの神・加治ひとみ【かぢボディ】を作る「簡単トレーニング」方法|腹筋、尻トレ

◆その他のトレーニングはこちら!


お悩み2:ついつい食べ過ぎて太っちゃう...

「量」が我慢できないのなら、ヘルシーな食べ物に置き換えて

家にいると、やることが無くていつもより食べすぎてしまいがち。食べる以外の活動を増やして間食の量を減らすのがベストだというのは理解していても、「食べることしか楽しみが無い!」と言いたくなっちゃいますよね。それなら、「太りにくい物をチョイスする」という方法も一つの手です。なるべく低糖質・低脂質・高タンパク質のものを選んでみて。

例えばこんなお菓子がオススメ!「無印良品ヘルシーフード」5選

  • 1.全粒粉ビスケット(201kcal/42g/99円)
    低GIと豊富な食物繊維が嬉しい穀物クッキー

  • 2.不揃いひとくち焼きチーズ(151kcal/37g/250円)
    糖質オフの強い味方!濃厚チーズに手が止まらない

  • 3.食べるスープ 海苔とオクラの味噌汁3食分350円(1食31kcal/16.1g)
    腸活に効果絶大な2つの食材入り!のお味噌汁

  • 4.アーモンド&クルミ(187kcal/27g/99円)
    美も健康にも効果ありのナッツは天然のサプリ!

  • 5.りんごチップ(369kcal/68g/350g)
    カリウムが豊富で後引く美味しさのフルーツスナック

◆詳しい商品情報はこちら

無印良品の小腹満たしフード5選【ヘルシー女子のおうち時間に】

◆他のヘルシーフードもチェック!



▲太りたくないアラサー女子の【カルディで買える】ヘルシーおやつ5選

お悩み3: 美容室に行けなくてストレス!

自宅でできるセルフカットやヘアアレンジに挑戦!

緊急事態宣言の延長により、ヘアサロンも未だ休業中のところばかり。たとえ営業していたとしても、「この時期に行くのはちょっと…」と懸念している人も多いはず。でも、伸びてパサパサになっていく髪と、色落ちしていくカラーにもううんざり!そんな時は、自宅で前髪だけでもセルフカットしてみたり、ヘアアレンジを工夫してなんとか乗り切りましょう。

美容師さん直伝!絶対に失敗しない前髪セルフカット術

  • 1.【前髪を切る前の状態】
    顔周りの髪を少し残して、前髪だけを分け取ります。ダッカールで固定するか、ピンできちんと留めることが大切。

  • 2.【さらに最初に切る髪を残しておく】
    黒目の内側の幅で、小さな三角形を描くような毛束を下ろし、最初に切る部分を設定します。ここで前髪の長さを決めて、両サイドの髪を切るようにします。

  • 3.【コームで毛束をとかして、力を入れないように手で持つ】
    2で分けた髪に、根元からコームを使って毛流れをまっすぐに整えます。このとき、テンションをかけないように持つことが大切。

  • 4.【眉切りハサミを使って切りたい長さでカット】
    眉用のハサミを使って縦にギザギザのラインを入れるように、少しずつカットしていきます。中央部分を切り終えたら、両端の髪も長さを合わます。

  • 5.【顔周りの毛にスキバサミを入れる】
    仕上げに顔周りの部分に、縦にスキバサミを入れます。前髪だけを切ると、顔周りから前髪が浮いてみえてしまうことがあるので注意!

  • 6.トレンドの透けバングが完成!
    下ろしたときに自然な透け感が出ているスタイル。ボブやロング、幅広いスタイルに合わせやすい万能な前髪です。

◆詳しいやり方はこちら!

美容師さん直伝!絶対に失敗しない前髪セルフカット術【透けバング&流しバング】

◆その他のヘアアレンジもチェック!


お悩み4:友人や恋人とも会えなくて干からびそう....!

「オンライン飲み会」を思いっきり楽しんだもん勝ち!

もはや常識となりつつある「オンライン飲み会」。お互いの家にいながらも一緒にお酒を飲めるなんて、現代ならではの文化ですよね。とはいえ、オンラインならではのトラブルが起きたり、そろそろマンネリ気味になってきたのも事実。今一度「オンライン飲み会で気を付けるべきこと」や、「ちょい足しできるお楽しみテク」をチェックしてみて!

「オンライン飲み会」盛り上げテク5選

  • 画像/CLASSY.2020年2月号

    1.ドレスコードを決めて参戦
    色や柄でドレスコードを決めるだけで、パーティ感が出て盛り上がります。また、「初デートコーデ」「遊園地コーデ」といった共通のシチュエーションをテーマに設定して、お互いにプレゼンし合ってみるのもアリ。

  • 画像/CLASSY.2020年2月号

    2.キッチンで「料理実況」!
    途中でおつまみが無くなったら、あえてキッチンにカメラを持ち込んで、通話したまま料理を始めましょう!「なに作ってるの~?」「おいしそう~!」と場が盛り上がるし、お互いのレシピをシェアできるのでおすすめ。

  • 画像/CLASSY.2019年2月号

    3.ドラマや映画を「同時鑑賞」してみる
    動画を「せーの」で同時に再生!同世代なら青春時代の「ドラマや映画」を見ながら思い出トークに花が咲くし、「恋愛バラエティ」ならスタジオ気分でわいわい突っ込みながら盛り上がれます。

  • 4.お互いの部屋を「ルームツアー」で紹介
    話題に困ったら、カメラを片手に家の中を回ってみて。友人のインテリアや収納テクを参考にできるし、部屋を掃除するモチベーションにもなるので一石二鳥!

  • 画像/CLASSY.2019年7月号

    5.「デリバリー」の届け先をみんなでシャッフル!
    参加者の住所をシャッフルして、設定予算内で相手に届けたいメニューを「Uber Eats」などでオーダーします。何が届くかはお楽しみ!「薬膳鍋」や「チーズタッカルビ」など、インパクトのあるメニューを選ぶとさらに盛り上がります。

◆詳しくはこちらから!

知らないうちに薬膳鍋が届く!?「オンライン飲み会」盛り上げテク5選

もっとオンライン飲みを楽しむなら…


▲「カルディ」のビール・発泡酒飲み比べ! 家飲みで“絶対買いたい”商品6つ

お悩み5:とにかく暇すぎてが狂いそう...

映画やドラマをイッキ見してリフレッシュ!

さすがにおうち時間にも飽きてきて「とにかく暇で仕方がない!」と嘆きたくなる今日この頃。料理やお菓子作りは食べ過ぎて太っちゃうし、筋トレや勉強をするほど意識高く頑張る気力もないし…という時は、ぼーっと映画やドラマを鑑賞してみては?時間があり余っているからこそ、普段見ないようなジャンルに挑戦してみるのもアリ。新たな発見があるかも!?

海外ドラママニアが選ぶ!Prime Video(プライムビデオ)オススメ5選

  • 1.『モダン・ラブ ~今日もNYの街角で~』
    ニューヨークタイムズ紙の人気コラム『Modern Love』に実際に投稿されたエッセーに基づいた、8つのストーリーがドラマとして映像化。予想外の相手との友情や諦めた昔の恋、新しい家族の形、夫婦関係の再構築など…様々な形の「Love」について描かれています。

  • 2.『The Good Fight/ザ・グッド・ファイト』
    大人気の法廷ドラマ『The Good Wife』のスピンオフ作品。ドナルド・トランプがアメリカ大統領に当選するのと時を同じくして、The Good Wifeでも人気を博した女性弁護士ダイアン・ロックハートが巨額の金融詐欺に巻き込まれるところからストーリーが始まります。

  • 3.『エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY』
    NYを舞台にした、新しいスタイルのシャーロック・ホームズ作品!リハビリのためにジョニー・リー・ミラー演じるホームズがロンドンからNYに引っ越してくるとこからストーリーが始まります。

  • 4.『ディボース』
    ニューヨーク郊外に子供たちと暮らす平凡な夫婦、ロバートとフランシス。夫に離婚を切り出したフランシスでしたが、熟年離婚は一筋縄ではいかず…離婚バトルをコミカルにテンポよく描いたコメディ作品です。

  • 5.『セックス・アンド・ザ・シティ』
    アラサーだからこそ改めて見たい、大人気ドラマ!コラムニストのキャリー、その友人のミランダ、サマンサ、シャーロットの恋愛模様や夫婦生活、キャリアなどが赤裸々に描かれています。

◆詳しいコメントはこちらから

アラサー女子のGWに!Prime Video(プライムビデオ)オススメ5選|海外ドラママニアが思わず一気見!

◆オススメのドラマ・映画をさらにチェック!


▲アラサー女子のGWに!Netflix(ネットフリックス)オススメ5選|海外ドラママニアが思わず一気見!

▲『愛の不時着』に学ぶ、運命の女に必要な5つのこと【映画ソムリエ東の「大人女子のための映画塾」】

お悩み6:デリバリー続きで食費が大変なことに...!

料理が苦手な人も、今こそ「花嫁修業」のチャンス!

外出自粛で外食に行けない今、Uber Eatsをはじめとするデリバリーは引きこもりの強い味方。特に最近では、行列ができる人気店やオシャレなカフェなどもデリバリーサービスを始めたこともあって、ついつい財布の紐も緩くなってしまいますよね。気付けば自粛前と同じくらい出費がかさんでいる場合も!節約もできて、ヘルシーに済むので、自炊はやっぱり押さえておきたいところです。

ダイエットの強い味方 !「サラダチキン」アレンジ料理5選

  • 1.サラダチキンのきのこソース
    サラダチキン丸ごと1個のボリューミーな見た目に満足度も◎。きのこはお好みのもので、今回はしめじ、舞茸、椎茸を使っています。ぜひ野菜を添えて!

  • 2.サラダチキンとたっぷり野菜のサブジ
    いんげんやトマト、かぼちゃなど季節野菜で楽しめます。サラダチキンはタンドリーチキン味を使用してもOK。その場合、カレー粉の量は調整を。

  • 3.エスニック風春雨スープ
    春雨でヘルシーなフォー風スープに。サラダチキンはプレーンの代わりにレモン味を使用してもさっぱりと仕上がります。その場合、レモンはなくてOK。

  • 4.サラダチキンと 白菜のキムチ和え
    材料を切って和えるだけで簡単に完成する、サラダ仕立ての一品。白菜の芯のシャキシャキ感がおいしいので、作り立てをいただくのがオススメです。

  • 5.サラダチキンと蒸しなすの梅マリネ
    冷蔵室で3日間ほど保存可能。できたてはもちろん、冷やしてからいただくとさらにおいしく。梅干しは、塩分や好みによって量を加減してください。

詳しいレシピはこちらから!

ダイエットの強い味方 「サラダチキン」レシピ

◆他の料理にも挑戦してみる!


徐々に緩和され始めているものの、まだまだ外出自粛の生活は続きます。自分の機嫌を上手にとってあげながら、ストレスフリーで楽しい「おうち時間」を過ごしましょう!

構成/CLASSY.ONLINE編集室

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