加治ひとみ【かぢボディ×腸活ダイアリー❽】今年こそ続けられる10日間ダイエット

「食事を考える上で大切なのはバランス。私は月に１度、ピザをお腹いっぱいに食べるときがあるのですが、何と一緒に食べるかを先に考えます。付け合わせにフライドチキンやポテトでなくサラダや温かいスープを選ぶとか。“あれはダメ、これは太る”という制限でなく、サラダやスープで栄養を補おう、と管理するだけで、ストレスが軽減されて心も満たされます」

「制限というと糖質や脂質カットを思い浮かべる方が多いのですが、どちらもきちんと摂取しないと体の潤いやハリが失われてしまいます。体に優しい糖質として、干し芋やグルテンフリーのスイーツ、チョコレートなど。糖質を全く入れないのではなく、上手に管理することが腸活やダイエットを成功させるポイントに」

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