あなたのストレスレベルは？「心身の不調」をチェックする10の質問

加治さん
「自律神経失調症という言葉がある通り、体や心のいたるところに不調が出る印象がありますが、具体的にどんな症状がありますか？」

小林先生
「その人の年齢や体質、体調、環境など要因はさまざまです。症状は精神的不調と身体的不調があります。精神的不調はイライラや不眠、集中力の欠如、情緒不安定など。そして身体的不調には頭痛、動悸、めまい、便秘、肩こり、肌荒れ、冷えです」

加治さん
「ちょうどCLASSY.世代の30歳前後の女性にも多く表れる不調の症状ですね！すぐに治すことは難しいと思いますが、先生が考える対処法はありますか？」

小林先生
「もし体に不調が表れても、原因に自律神経の乱れがあるという知識がないと焦りますよね。なので、俯瞰で見られるようになればいいと思います。例えば日常生活なら『これ以上焦ることのない状況を作る』こと。いつもより30分早めの行動を心がけて時間に余裕を持つだけで、そこから先の心持ちが変わってきて有意義に過ごせます。日本人は相手に気を遣いやすい性格もありますし、いつも時間のないギリギリの状態では、ストレスが溜まる一方です。時間のコントロールができる習慣を身につけましょう。なんとなく体調が悪い状態は、いずれ危険な病気につながる恐れがあることを忘れないで」

B~Dのタイプの方は自律神経のバランスを立て直しましょう。今回小林暁子先生のアドバイスにあるように、自律神経を整える生活習慣を意識し、バランスを改善していきましょう。生活習慣病や癌の発症、更年期障害などは自律神経が影響して引き起こされることが分かっています。今、自覚しておくことで、これから年齢を重ねて感じる体の不調も改善される期待が持てます。