【ウェルビー女子の寝床】良質な睡眠のために欠かせない３アイテム、教えます！

忙しい日々をタフにサバイブするには、“睡眠”が本当に大事。頭がパンパンだとなかなか眠れないので、少しでも上質な睡眠ができるように、あれこれ工夫をしています。ベッドまわりや、寝る前のルーティンなど、最高な睡眠を追求してこだわっていることを紹介します。

❶やっと辿り着いた！驚くほど快眠できちゃう春雨みたいな枕

なかなか頭や首にフィットする枕に出合えなくて、固いものからソフトなものまでひと通り試し、正解がわからずでした。“人生の1／3は睡眠”と知り、ちゃんと寝なきゃ！と思ったのがきっかけで、美意識の高い友人に勧められた枕に新調してみたら、ぐっすり眠れるように！「ブレインスリープピロー」は、“スタンフォード式 最高の睡眠”から生まれたもので、春雨のような素材でできているので、通気性がよく脳を冷やして脳が眠れるようになっている設計。LOWタイプなので、首も疲れずにフィットして、簡単に水で洗えるし清潔。肌心地のよいオーガニックコットンの専用カバーをつけて、すっかり手放せなくなりました。この枕だと、不思議とすぐ寝落ち！ベッドサイドには観葉植物を置いて、なるべくいい空気が漂うようにしています。

❷おやすみ前に一杯♡ブレンドした薬膳ハーブティで、心身ともにリラックス

日々の忙しさを一旦リセットするように、寝る前にゆっくりと温かいハーブティを飲むようになったら、とってもリラックスできるようになり、睡眠にも貢献！プライベートエステサロン『グレーシスボーテ』を主宰する、漢方スタイリストで、憧れのモデル芦田桂子さんがブレンドしている「Mrs.Kei Tea」の薬膳ハーブティ（5パック入り¥2,250）が、すごく美味しくてお気に入り。無農薬オーガニック栽培の宮崎のカモミールをベースにした、有機レモングラス、なつめ、ユリ根、クコの実、などの、精神安定によい漢方とハーブ＆フルーツを8種類ブレンド。ドライストロベリーや花のつぼみが入っているので、ティーポットにお湯を注いで蒸らすとき、見た目も可愛くて！ほんのり甘くて、カラダにもいい、欠かせない一杯に癒されています。

❸足が冷たいと眠れない！冷え性を防ぎつつ、ストレッチして血行よく

冷え性なので、寝る前にはなるべくゆっくりとお風呂に入り、できるだけ温める努力をしています。足首が驚くほど冷たいので、「Aloha Warmee」のニットソックスが私のマストアイテム。かかととつま先はオープンなので、ムレを防ぎ、足首も冷やさないのがちょうどよくて。さまざまなグッズを使って、TVを観ながら、“ながらストレッチ”する時間も大事。筋膜リリースしたり、凝りをほぐしたりして、なんとなく血行を良くして眠りにつきます。毎日ちょっとずつ無理なくやるのが、私には向いているみたいです。

文 /濱口眞夕子