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【ウェルビー女子の寝床】良質な睡眠のために欠かせない3アイテム、教えます!

忙しい日々をタフにサバイブするには、“睡眠”が本当に大事。頭がパンパンだとなかなか眠れないので、少しでも上質な睡眠ができるように、あれこれ工夫をしています。ベッドまわりや、寝る前のルーティンなど、最高な睡眠を追求してこだわっていることを紹介します。

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【家飲みが100倍楽しくなる】ビオセボンのおすすめアルコール飲料&おつまみ

❶やっと辿り着いた!驚くほど快眠できちゃう春雨みたいな枕

  • 忙しい日々をタフにサバイブする
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なかなか頭や首にフィットする枕に出合えなくて、固いものからソフトなものまでひと通り試し、正解がわからずでした。“人生の1/3は睡眠”と知り、ちゃんと寝なきゃ!と思ったのがきっかけで、美意識の高い友人に勧められた枕に新調してみたら、ぐっすり眠れるように!「ブレインスリープピロー」は、“スタンフォード式 最高の睡眠”から生まれたもので、春雨のような素材でできているので、通気性がよく脳を冷やして脳が眠れるようになっている設計。LOWタイプなので、首も疲れずにフィットして、簡単に水で洗えるし清潔。肌心地のよいオーガニックコットンの専用カバーをつけて、すっかり手放せなくなりました。この枕だと、不思議とすぐ寝落ち!ベッドサイドには観葉植物を置いて、なるべくいい空気が漂うようにしています。

❷おやすみ前に一杯♡ブレンドした薬膳ハーブティで、心身ともにリラックス

  • なかなか頭や首にフィットする枕
  • なかなか頭や首にフィットする枕

日々の忙しさを一旦リセットするように、寝る前にゆっくりと温かいハーブティを飲むようになったら、とってもリラックスできるようになり、睡眠にも貢献!プライベートエステサロン『グレーシスボーテ』を主宰する、漢方スタイリストで、憧れのモデル芦田桂子さんがブレンドしている「Mrs.Kei Tea」の薬膳ハーブティ(5パック入り¥2,250)が、すごく美味しくてお気に入り。無農薬オーガニック栽培の宮崎のカモミールをベースにした、有機レモングラス、なつめ、ユリ根、クコの実、などの、精神安定によい漢方とハーブ&フルーツを8種類ブレンド。ドライストロベリーや花のつぼみが入っているので、ティーポットにお湯を注いで蒸らすとき、見た目も可愛くて!ほんのり甘くて、カラダにもいい、欠かせない一杯に癒されています。

❸足が冷たいと眠れない!冷え性を防ぎつつ、ストレッチして血行よく

  • 日々の忙しさを一旦リセットする
  • 日々の忙しさを一旦リセットする

冷え性なので、寝る前にはなるべくゆっくりとお風呂に入り、できるだけ温める努力をしています。足首が驚くほど冷たいので、「Aloha Warmee」のニットソックスが私のマストアイテム。かかととつま先はオープンなので、ムレを防ぎ、足首も冷やさないのがちょうどよくて。さまざまなグッズを使って、TVを観ながら、“ながらストレッチ”する時間も大事。筋膜リリースしたり、凝りをほぐしたりして、なんとなく血行を良くして眠りにつきます。毎日ちょっとずつ無理なくやるのが、私には向いているみたいです。

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PROFILE はまぐちまゆこ

PROFILE はまぐちまゆこ ライター: ファッションをはじめ、グルメ雑誌や趣味を生かしたゴルフ特集も担当。最近のハマりものは『ビオセボン』通い、ナチュールワイン、あさんぽ。

文 /濱口眞夕子

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