「ホルモンバランス」を整えるために午後にするといいこと６つ

30代になり感じ始めた、理由のはっきりしない不調や気分の落ち込み。もしかしてホルモンが関係しているのかも？ホルモンバランスが崩れる理由や症状、自律神経を整える生活習慣について、専門家の先生に教えていただきました。

ホルモンのために生活を見直して自律神経を整えよう

体の不調を改善するためにクリニックを受診するのも有効ですが、毎日の心がけで体と心が楽になることも。無理なくできることを積極的に取り入れてみて。

昼〜午後の整え方

1.デスクワーク中に手足を動かして血行を良くする

2.散歩など、適度な有酸素運動を行う

3.小松菜やホウレン草を含むフレッシュジュースを飲む

4.ビタミンC、E、βカロテンを含む食品を摂取することで体の酸化を防ぐ

5.自分のやりたいことをする「自由時間」を設けてストレス解消

6.おやつを食べるならオメガ3脂肪酸が豊富なクルミがおすすめ
脳下垂体や卵巣に働きかけてホルモン分泌をコントロールする効果が。

お話を伺ったのは…

株式会社エビータ 代表取締役  管理栄養士
浅野まみこさん

恵比寿みかレディースクリニック
院長 田中美香先生

イラスト／今井久恵　取材／伊藤綾香　再構成／Bravoworks.Inc