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「ホルモンバランス」を整えるために午前中にするといいこと3つ

30代になり感じ始めた、理由のはっきりしない不調や気分の落ち込み。もしかしてホルモンが関係しているのかも?ホルモンバランスが崩れる理由や症状、自律神経を整える生活習慣について、専門家の先生に教えていただきました。

婦人科医が教える「低用量ピル」の今さら聞けない疑問8つ

ホルモンのために生活を見直して自律神経を整えよう

体の不調を改善するためにクリニックを受診するのも有効ですが、毎日の心がけで体と心が楽になることも。無理なくできることを積極的に取り入れてみて。

今回は「朝〜午前中」のホルモンバランスの整え方を紹介!

  • 体の不調を改善するためにクリニ

    1.毎日同じ時間に目覚め、太陽の光を浴びる

  • 体の不調を改善するためにクリニ

    2.白湯を飲んで体を目覚めさせる

  • 体の不調を改善するためにクリニ

    3.豆乳、納豆、豆腐などの大豆食品を摂る
    左から相模屋食料「BEYOND TOFU ナチュラル」¥192※編集室調べ[8/31~パッケージがリニューアル予定](相模屋食料)キッコーマン「調製豆乳」200㎖ ¥98※編集室調べ(キッコーマンソイフーズ)

お話を伺ったのは…

株式会社エビータ 代表取締役 

株式会社エビータ 代表取締役  管理栄養士
浅野まみこさん

恵比寿みかレディースクリニック

恵比寿みかレディースクリニック
院長 田中美香先生

イラスト/今井久恵 取材/伊藤綾香 再構成/Bravoworks.Inc

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