「ホルモンバランス」を整えるために午前中にするといいこと３つ

30代になり感じ始めた、理由のはっきりしない不調や気分の落ち込み。もしかしてホルモンが関係しているのかも？ホルモンバランスが崩れる理由や症状、自律神経を整える生活習慣について、専門家の先生に教えていただきました。

ホルモンのために生活を見直して自律神経を整えよう

体の不調を改善するためにクリニックを受診するのも有効ですが、毎日の心がけで体と心が楽になることも。無理なくできることを積極的に取り入れてみて。

今回は「朝〜午前中」のホルモンバランスの整え方を紹介！

1.毎日同じ時間に目覚め、太陽の光を浴びる

2.白湯を飲んで体を目覚めさせる

3.豆乳、納豆、豆腐などの大豆食品を摂る
左から相模屋食料「BEYOND TOFU ナチュラル」¥192※編集室調べ［8/31～パッケージがリニューアル予定］（相模屋食料）キッコーマン「調製豆乳」200㎖ ¥98※編集室調べ（キッコーマンソイフーズ）

お話を伺ったのは…

株式会社エビータ 代表取締役  管理栄養士
浅野まみこさん

恵比寿みかレディースクリニック
院長 田中美香先生

イラスト／今井久恵　取材／伊藤綾香　再構成／Bravoworks.Inc