東洋医学の専門家が教える、免疫力を下げる「３つのNG原因」

❶血虚（けっきょ）=血流の流れが足りない
気が足りなくて血液が流れないタイプ。極端な冷え性、風邪を引きやすい、顔色が白っぽい、声がか細い、体が細い人が多いのが特徴。もともと体が弱く、生理不順、経血が少ないなどのトラブルがあることも。睡眠や栄養をしっかり摂り、食事は何度かに細かく分けて食べて、食べる量を確保するようにしましょう。

❷瘀血（おけつ）=血流が滞っている
余分なもの（瘀血）が全身にたまっているタイプ。不摂生、食べ過ぎ、運動不足、睡眠不足などが原因で血液が滞り、肩こりや体のあちこちの痛み、便秘がち、暑がり、シミ（肝斑）、生理痛などの症状が。アルコール、揚げ物が好きな人に多い。食事量を減らし、油、肉、乳製品、甘いものなどこってりしたものを控え、野菜と運動量も増やして対策を。

❸ストレス
ストレスや睡眠不足が原因で血液を押し流す力が弱くなっているタイプ。イライラしやすく、クマもできやすい。知覚過敏で足は冷えているが上半身はのぼせている。運動量を増やし、発汗して気を発散させることで気が巡ってきます。

血流改善や睡眠に効果的なツボ
お湯を入れたペットボトルの側面でツボを刺激するのも手軽でおすすめの方法です。ホット用のペットボトルの1/3に水を入れ、残りの2/3にお湯を入れて60〜70℃の温度にするか、電子レンジで60〜70℃のお湯を作って入れれば完成。

血流改善なら三陰交という足首の内側のツボ、睡眠の質を高めるには足の裏でペットボトルを転がすようにして失眠と湧泉というツボを温めます。バスタブにもしっかり入って体を温めてほしいですね。