冷え&むくみに効く!すっきり美脚ヨガ【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.5】
皆さまこんにちは、くびれ番長こと扇田 純です。だいぶ冷え込む日も増え、秋らしい季節。いかがお過ごしでしょうか?私は来月の新刊準備にむけて、大詰めで頑張っています。さて、今回は「むくみスッキリ美脚ヨガ」がテーマ。
むくみスッキリ美脚ヨガの効果とは?
①立ちっぱなし、
②むくみを取ることで、脚が細くなり美脚効果。
③足元のリンパや血液循環を良くすることで、全身が温まり、
④普段伸びにくい部分を伸ばすことで、柔軟性が高まり、
HOWTOは動画でチェック▶︎▶︎▶︎
むくみスッキリ美脚ヨガのポイント
お仕事や家事の合間、脚の疲れを感じたときに行いましょう。入浴後の身体が温まったタイミングで行うと、
失敗しがちなNGポイント
・無理をしすぎて、痛いほどに伸ばしすぎてしまう。
・久しぶりに身体を動かす方や、柔軟性に自信がない方は、
・膝や肘を痛めないためにも、
ヨガ前後にオススメのむくみ取りマッサージ
❶足首まわし
①長座になり、片足を、腿の上に乗せます。
②腿の上に乗せた足指の間に1本づつ手指をいれます。
③軽く圧をかけながら、前後に足の甲を動かします。
④足首を丁寧に回します。(両方向に)
❷足三里のツボおし(脚の疲れ解消)
①片膝を立てます。
②脚の外側。膝を立て、膝のお皿の下にできるくぼみから、指4本
扇田純
女性誌のモデルを経て、ヨガのインストラクター、トレーナーへ。現在は、自身のスタジオにてパーソナルトレーニングを行う。CLASSYリーダーズをはじめ、モデルやインフルエンサーも多く通う。新刊「くびれ番長の21日間で試着室でも自信が持てる私
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J’s Beauty Studio
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