自宅で5分！美ボディの神・加治ひとみ【かぢボディ】を作る「簡単トレーニング」方法｜腹筋、尻トレ

CLASSY.だけでなく、他の美容誌などでも大人気のモデル「加治ひとみ」さん（通称：かぢちゃん）。女性らしいシルエットが理想的なヘルシー&セクシーな美ボディも「32歳には見えない！」と今、同世代女子を中心に憧れの的です。昨夜放映された日テレ系『深イイ話』でもその美貌とビューティに対してストイックな一面を披露して、さらに今注目されています。今回はかぢちゃんが実際に自宅で欠かさずやっている、簡単トレーニング方法を紹介します。ダンベルなどトレーニングアイテムを新たに買い足す必要もなく、１日５分でできる！おうちにいることが多い今をポジティブにとらえて、せっかくなら「＃かぢボディ」を目指して体作りをしませんか？

１．まずはお腹周りを鍛えるトレーニングからスタート！

ウエスト57㎝をつくる【かぢちゃん流・腹筋トレーニング３STEP】

①膝を立てて仰向けに。息を吐ききりながら、ゆっくり10回腹筋をします

②胸の下の助骨を締めるように意識しながら呼吸をします

③腕を交差するように反対の膝に向かって、３秒ほどかけ起き上がりながら全ての息を吐き切ります。これを５回ずつ、左右繰り返します。

２.次に、正面と横から整える、お尻トレーニング

キュッと上がった＃かぢヒップをつくる【かぢちゃん流・ヒップトレーニング4STEP】

①四つん這いになり、お尻を意識しながら脚を高く上げます。このとき、肩の真下に手が来るように。

②上半身が水平になるように、体勢をキープしながら。これを左右10回ずつやります。

③次に壁に手を添えて、片脚を斜め後ろ45度に「上げて戻す」を繰り返す。上半身の位置をキープしながら、キツくなるまでこれを繰り返します。

④同じ要領で、もう一方の脚も上げて下げるを繰り返します。同じようにキツくなるまで続けます。

動画でかぢちゃんと一緒にトレーニングしてみよう！

Profile
加治ひとみ
1987年8月26日生まれの32歳。東京出身。夢を諦めず26歳でTGA（東京ガールズオーディション）2014に応募。アーティスト部門グランプリを受賞。28歳というアーティストとして遅咲きのデビューを果たす。ファッションやメイク、ボディメイキングが話題となり背中からお尻にかけてのラインが美しい「＃かぢヒップ」が有名に。最近ではCLASSY.をはじめ、ファッション誌や美容誌でモデルとしても幅広く活躍中。2020年3月18日現在、フォロワーが約33.7万人いる、インスタ(＠kaji_26)も大人気です。

撮影／イマキイレカオリ　モデル／加治ひとみ　ヘアメーク／イワタユイナ　スタイリスト／鳥山悦代<One 8 tokyo>　取材／角田枝里香　構成／CLASSY.ONLINE編集室

シアージャケット￥45,000(masaco teranishi／apres-demain) ブラトップ￥6,300(AKTE) ボトムス￥9,800(ALEXIA STAM)、【とレーニング写真】ブラトップ￥7,800 レギンス￥9,200 ヨガマット￥5,900(すべてALEXIA STAM)　お問い合わせ先：apres-demain 03-6274-8533／AKTE 03-4400-6195／ALEXIA STAM https://alexiastam.com