【ウエスト57㎝】奇跡のボディの持ち主・加治ひとみがこっそり家でやっている「5分エクササイズ」

CLASSY.本誌や他女性誌のビューティ企画でも大人気のモデル加治ひとみさん（通称かぢちゃん）。体脂肪16%、ウエスト57cm！という32歳とは思えない、驚異の体型の持ち主なんです。CLASSY.ONLINEではそんなかぢちゃんの美容企画を短期連載でお届けしました。今回はかぢちゃんが自宅で毎日行っているというセルフエクササイズを紹介！動画付きの特別保存版です！毎日続けていれば、「かぢボディ」も夢じゃない！

１．デニムが似合うカラダに必要！キュッと上がった【かぢヒップ】はこう作る！

③そのまま、真っ直ぐつま先を天井に向けて上げます。これを５〜１０回繰り返します。ヒップとももの裏に効果テキメン！

①両腕を脇につけて、首から下を浮かせるように平行にキープします。

②片方の足をつけたまま、もう片方の足を上げます。

③そのまま、真っ直ぐつま先を天井に向けて上げます。これを５〜１０回繰り返します。ヒップとももの裏に効果テキメン！

①両腕を脇につけて、首から下を浮かせるように平行にキープします。

②片方の足をつけたまま、もう片方の足を上げます。

③そのまま、真っ直ぐつま先を天井に向けて上げます。これを５〜１０回繰り返します。ヒップとももの裏に効果テキメン！

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２．負荷をかけて、上向きヒップを目指す！

②25回を3セット。休み休みで大丈夫です。女性はももの前方に筋肉が付いてしまうと、脚が太く見えてしまうので、筋肉がつかない方法でエクササイズするようにしています。

①８キロのダンベルを足首に挟みます。ダンベルがなければペットボトルでも。

②25回を3セット。休み休みで大丈夫です。女性はももの前方に筋肉が付いてしまうと、脚が太く見えてしまうので、筋肉がつかない方法でエクササイズするようにしています。

①８キロのダンベルを足首に挟みます。ダンベルがなければペットボトルでも。

②25回を3セット。休み休みで大丈夫です。女性はももの前方に筋肉が付いてしまうと、脚が太く見えてしまうので、筋肉がつかない方法でエクササイズするようにしています。

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二の腕にも効く！57㎝のウエストをつくる、くびれエクササイズ

ウエストのくびれ作りに効果があるのが、このエクササイズです。腹部中央を持ち上げるようにし、１分間キープします。支えている二の腕痩せの効果も期待できる一石二鳥メニュー。

正直毎日続けるには根気が必要ですが、自宅で簡単にできる「かぢエクササイズ」。かぢちゃん曰く「毎日続けることに意味がある」そうです！寒くなって代謝が落ちるこれからの時期に、早めの冬太り対策としてぜひ始めてみてはいかがですか？

Proflie
加治ひとみ　1987年8月26日生まれの32歳。東京出身。夢を諦めず26歳でTGA（東京ガールズオーディション）2014に応募。アーティスト部門グランプリを受賞。28歳というアーティストとして遅咲きのデビューを果たす。ファッションやメーク、ボディメイキングが話題となり背中からお尻にかけてのラインが美しい「＃かぢヒップ」が有名に。最近ではCLASSY.をはじめ、ファッション誌や美容誌でモデルとしても幅広く活躍中。2019年11月現在、フォロワーが24.8万人いる、インスタ（@kaji_26）も大人気です。

ニットキャミソール￥18,000ニットショートパンツ￥18,000（ともにデミリー／サザビーリーグ）ブラトップ￥6,200（カルバン・クライン アンダーウェア／カルバン・クライン カスタマーサービス）デニムパンツ￥30,000（マザー／サザビーリーグ）

撮影／イマキイレカオリ モデル／加治ひとみ　ヘアメーク：川村友子 スタイリスト：中村真弓 文：角田枝里香　構成／CLASSY.ONLINE編集室