![「私、いつでも脱げる準備はでき](https://classy-online.jp/wp-content/uploads/2022/07/NEF0717-1-683x1024.jpg)
「私、いつでも脱げる準備はできています♡」と、以前大反響だった脱げるお姉さんのボディ企画。なんと今回はヘルシー&セクシーボディ代表・加治ひとみさんと一緒に、その続編を夏の沖縄で撮り下ろし!vol.2は【くびれケア】編です。
【加治ひとみ流】くびれケア、教えます!
肋骨を締めるか、便通を良くして出すか、この二択!
![「過度な筋トレは逆にウエストを](https://classy-online.jp/wp-content/uploads/2022/07/NEF0802-1-683x1024.jpg)
「過度な筋トレは逆にウエストを太くしてしまうので、私は鍛えるパーツとして腹筋はほぼノータッチです。まずくびれを作るには、肋骨を締めるのが一番効果的! 次にお通じを良くして、とにかく身体に蓄積させないこと。お腹に関しては、この2つのアプローチだけでも十分なんです」
筋トレより、助骨を締める意識を!
![「肋骨が開いてしまうと、単純に](https://classy-online.jp/wp-content/uploads/2022/07/NEF1669-683x1024.jpg)
「肋骨が開いてしまうと、単純にウエストが太く見えやすくなります。肋骨の締まり次第でウエストの見え方が全然違うんです。肋骨を締めるには、胸式呼吸! 両手で肋骨を抑えて身体の内側に入れる意識を持ちながら、息を大きく吸って吐き切ります。これだけしておくだけでバストもキレイに見えて、ボディ全体にいい影響がありますよ」
日常からウエストをひねる動作を
![「私はウエストを“ひねる”動作](https://classy-online.jp/wp-content/uploads/2022/07/7dd53d3740b4688e79730d4aa96c5fe0.jpg)
「私はウエストを“ひねる”動作を日常からよくしています。たとえばTVを観ながらあぐらをかいて座って、左右にウエストをひねるのを30回するだけでも!」
白湯で便通をコントロールして、毎日出す!
![「くびれには筋トレが必要かと思](https://classy-online.jp/wp-content/uploads/2022/07/NEF0773-1-683x1024.jpg)
「くびれには筋トレが必要かと思いきや、身体に蓄積させないことの方が大事だと思います。“白湯を飲むだけで本当に便通によくなるの?”とよく聞かれますが、体内は半分以上が水分なので、老廃物を流すのも身体に近いものがベスト。白湯は基本的に朝イチがおすすめですが、たとえば大切なお仕事やデート前に、ちゃんと出てスッキリした状態で挑みたですよね! 便通を自分でコントロールできたらどんなに人生がラクかというのを、ぜひ体感していただきたいです(笑)」
【衣装】<イエローの水着>ビキニトップ¥14,300(アリシアスタン)ピアス¥6,380(バーセルフ)<ブルーの水着>ビキニトップ¥23,100ビキニパンツ¥23,100(ともにトリー バーチ/トリー バーチ ジャパン)ネックレス¥25,300(マリハ)
【問い合わせ先】アリシアスタン 03-6450-5080/トリー バーチ ジャパン 0120-705-710/バーセルフ 03-5453-1778/マリハ 03-6459-2572
撮影/川﨑一貴(MOUSTACHE〉 モデル/加治ひとみ ヘアメーク/川村友子 スタイリング/安西こずえ 取材/広田香奈 構成/浅田くみ子(CLASSY.ONLINE編集室) 撮影協力/ハイアット リージェンシー 瀬良垣アイランド 沖縄
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