ストレスを華麗にスルーできる心の強さ、「レジリエンス」を知っていますか？

アラサー世代はメンタル面の負荷がかなり高いので注意が必要
「子どもの心の強さ」だけで乗り越えられるのは25歳くらいまでの話。30歳前後のCLASSY.世代は体力も低下して疲れやすくなり、今までの頑張り方が通用しなくなってきます。また、公私ともにタスクが増え人生においていろいろなストレスが増える時期。恋愛、結婚について、また出産のリミットを考えたり、仕事とプライベートの調整など心理的消耗も。心身の疲労のリスクが非常に高いので私は関係ないと思わず自分を労って。

「メンタル強くなりたい！」と思っている時点で心が弱っています
「メンタルを強くしたい」という言葉は、すでにギリギリまで我慢している、プチうつの状態の人がよく言うセリフです。自分はメンタルが弱いから今、辛いのだと思っている人が多いのですが、それは間違い。疲労がたまり、心身ともにエネルギーが低下しているから自分が生きている社会を手ごわく感じているのです。本来ならそこから逃げるべき状況なのに必死に我慢してその状態に耐えていると、ある日限界がきて心が折れてしまうのです。

「頑張る！」「我慢！」で乗り切る「子どもの心」には限界が
子どもの頃から「我慢が大事」「逃げたりあきらめたらダメ」と教わってきた人が多いのでは？我慢する、頑張るという「子どもの心の強さ」しか知らず、「危険を避ける」という一番重要なスキルを学んでこないと、本当は避けるべき状況にもかかわらずもっと頑張ってしまいます。さらにそんな状況でも「逃げる」「避ける」ことは悪いことだと思ってしまうもの。「子どもの心の強さ」だけでは過度なストレスに対して限界があり、心が折れてしまいます。

心の疲労に自分で気づくために、まずは今の状態をセルフチェックして。３個以上当てはまる人は「プチうつゾーン」、７個以上だと「うつゾーン」となり、今すぐに休む必要があります。

「子どもの心の強さ」に対して、もう一つの心の強さが「大人の心の強さ＝レジリエンス」。動物が子どもに最初に教えるのは敵からの逃げ方。逃げなければ死んでしまうからです。人間も同じで、自分が弱っていたり、強いストレスにあった時には「避ける」という「大人の心の強さ」が必要。目の前の目標を変えたり、修正したりして生き続けながら、大きな目標を追い続ける柔軟さ、しぶとさこそがレジリエンスです。今まで頑張ってきた「子どもの心」のやり方をあきらめることは挫折体験になりますが、その体験こそが「大人の心」を鍛えるチャンスなのです。