おうちで簡単!「辛くないエクササイズ」3選【肩こり、ストレートネックを解消】

毎日を健康的で心地よく過ごすためには、毎日の生活が大切なのは分かっているけど、ライフステージの変化やコロナ禍の影響もあって不規則になりがち…。睡眠・栄養・運動の新常識とともに、今改めてウェルビーイングな生活の基礎を整えていきましょう。

【運動編】辛い、苦しいのはもう古い

まずは美姿勢をつくることが最優先

その日の体のトラブルや歪み、疲れはその日のうちに解消して!体の土台を整えるためのオリジナルのエクササイズをご紹介します。寝る90分前までにやるのがベスト!

1.肩こりや猫背、巻き肩を改善

「ワイドアームラテラルムーブ」

2.背中のインナーマッスルを鍛える

バックエクステンション

3.ストレートネックを改善、肋骨を締める

「ネックブリッジ」

大きい負荷をかけたり緩めるだけのトレーニングは逆効果かも

最近は筋トレブームなどもあってハードに鍛えたり、逆にその反動でストレッチや整体で緩めることに注目がいきがち。でも体にとって大切なのは緩めてから締めること。そしてきちんと骨格や神経、関節にアプローチしながら筋肉を正しく動かすことなんです。30代はすぐに変化が現れやすいので、健康で美しくトラブルのないウェルビーイングな40代を目指すためにも今から地道に整えていくのがオススメです。

教えてくれたのは…

金子香織先生 骨格から美しく機

金子香織先生
骨格から美しく機能的な身体をつくるrfca認定講師。BodyworkSalon Enn代表・骨格コンディショニングトレーナー。
rfca-HP:rfca-rrr.com
Instagram:@re_frame_conditioning_academy

【衣装】ブラ¥7,200レギンス¥14,200(ともにlululemon)
撮影/花村克彦 モデル/川口優菜 ヘアメーク/TOMIE スタイリング/村瀬萌子 取材/佐藤かな子  再構成/Bravoworks.Inc

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Magazine

最新号 202406月号

4月26日発売/
表紙モデル:山本美月

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