5分で効果絶大！脇腹のぷよぷよ肉撃退サーキット【くびれ番長 扇田純の美ボディメイク連載VOL.7】

皆様こんにちは。くびれ番長こと扇田 純です。年末年始の食べすぎや運動不足リセットできていますか？食べすぎて、お腹周りのぷよぷよなお肉、気になっていませんか？今ならリセットにまだ間に合います！外出自粛期間や、冷え込みも厳しくなり、身体を動かす機会も減りがちな1月。今月のテーマは「脇腹のぷよぷよ肉撃退サーキット」です。

有酸素運動とトレーニングをミックスして、楽しく、効果的に動ける内容になっています。45秒間づつのカウントダウン形式になっていますが、運動が苦手な方や、久しぶりに動く方は、できる動きをピックアップして、1〜2種類だけを行ってみるのもokです。おこもりボディメイクにぴったりな時期、楽しく身体を動かして、気になるお腹周りスッキリさせましょう。

❶ ニータッチ

❷くびれツイスト

＜ポイント＞
左右にお腹を捻りながら、動くこと！
脚音がドスドス言わないように、軽やかに動くことを意識して。

❸❹サイドプランク

＜ポイント＞
どちらから始めてもok。
肩の下に肘がくるようにして、お尻をしっかり上げてキープ。

❺スクワットツイスト

＜ポイント＞
膝と爪先を同じ方向に向ける。
お腹の力が抜けてしまわないように注意！

おまけの美ネタ：体の芯から温まる♡冷え防止フード＆ドリンク

最近良く作っている豚汁。タンパク質も栄養素もたっぷり摂れて温まります。レッスンが遅く終わって、お腹が空いた時も食べています。

柿の葉茶はビタミンCがたっぷり摂れて、美肌&免疫力アップに繋がるのでお気に入り。

実家の庭で、毎年摂れるゆず。お風呂に入れたり、ハチミツを足してゆず湯を飲んだりして、香りも良くリフレッシュでき、内側から温まります。