話題！加治ひとみボディを作る【腸活】のすべて｜免疫力アップ、美肌にも期待！

CLASSY.本誌だけでなく、ほかの美容誌でも大人気のモデル「加治ひとみ」さん（通称：かぢちゃん）。女性らしいシルエットが理想的なヘルシー&セクシーな美ボディも体脂肪は10%台、ウエストは57㎝と「32歳には見えない！」と同世代女子の憧れの的なんです。かぢちゃんの体作りについて話を聞いていくと「腸に良い生活を送っている」ということが判明！行きつけの小林メディカルクリニックの小林暁子院長先生にも、「腸の状態の良さと実践している腸活は満点！」と褒められたというかぢちゃん。若さも美肌も体内の免疫力アップも、すべて【腸内環境】がポイントだったということに行き着いたようです。今回は、そんなかぢちゃんの腸活生活をまとめました！

ウエストは驚異の57cm！腸内環境100点の秘密に迫る！

「20代で栄養学を学んでいたときに食べ物同士の組み合わせを勉強していたことが食べ物に興味を持つきっかけでした。口に入れるものと精神の環境は関係している気がしたのですが、ピラティスの先生にもたまたま同じようなことを指摘されて、ますます興味を持ちました。そうやって、食材の持つ効能や食べ合わせについては昔から向き合ってきたと思います。先日、以前から通っている小林メディカルクリニックで腸内環境を調べてもらったら、先生に『100点満点！』と褒められ、それをきっかけに腸活により力が入っているところです！先生に自分の食生活のことを話したら、風味付けに使っているスパイスも腸内環境を整えることに効果的だということ。そして毎朝体を冷やさないように習慣化していた白湯も腸の働きを活発にしてくれているとか。お通じも良い体質で、毒素を溜めないことや、ファンデーションを要らずの肌作りなど、長年続けてきたことが30代に入って生きてきていると思います。これからも『腸活』を前向きに楽しみたいですね！」

かぢちゃんが実践している腸活のすべてを紹介します！

1.腸活モーニングルーティーン

体のためを考えてかぢちゃんが毎朝続けている３つのこと。白湯を飲んだり、皮つきでフルーツを食べる、それからスムージーを飲むこと。これらを続けていることでお通じもよくなり、肌も綺麗に。体に不調を感じないのは20代前半から続けている「腸活ルーティーン」に理由があることが分かりました。

２.自炊で簡単にできる「腸活ごはん

かぢちゃんが自炊する上でいつも「腸活」に効く食材や調味料を使っていることが判明！きのこ類をはじめ、野菜やスパイスなどふんだんに使ったオリジナルメニューをポイントと一緒に紹介しています。

３.手軽に始める「コンビニ腸活ごはん」

ついつい頼ってしまうコンビニにも腸活に効果的な食材がありました！知識豊富なかぢちゃんが実際買った商品を、腸活ポイントとともに紹介します。

４.どこでもできる！かぢ流「腸活ストレッチ」

息を吸って吐くだけ！かぢちゃんが毎日実践している１日１０回でOKの「腸活」に効く呼吸法を伝授。下のリンク先には動画での紹介もあります。

かぢちゃんが信頼する、腸活スペシャリスト・小林先生に話を聞きました

「人体の免疫細胞の約７割は腸に存在しています。腸内の免疫組織が常に活発でいられるよう、腸内環境を良い状態で保つことは理想です。腸活とは腸内の細菌の働きを活性化させ、健康かつ美しくいられることを意味します。寒い季節や季節の変わり目など、体調を崩しやすいときのためにも、腸内環境を整えておくことは日頃から意識しておきたい生活習慣なのです。また、腸は栄養の消化吸収や老廃物を排せつするだけでなく、臓器の中で一番血液が集中するので老いやすく、女性の美容を支える大事な器官でもあるのです。正常に機能していれば、血流が促進されて肌細胞に栄養が十分に運ばれます。つまり腸が活発になれば、老化の原因となる活性酸素や細菌、炎症などから体を守り、治癒力を高めることができるのです。腸活をすることで便秘解消にもつながり肌も綺麗に。加治さんの習慣を見ていると、腸活に効く食材を積極的に摂られていることが分かります。腸は心や体と深く関わる臓器でもあるので腸内環境が良いことで、活動的になれるのです。加治さんの持つ見た目の若さやアンチエイジングにも結びついているのですね」

Profile
加治ひとみ
1987年8月26日生まれの32歳。東京出身。夢を諦めず26歳でTGA（東京ガールズオーディション）2014に応募。アーティスト部門グランプリを受賞。28歳というアーティストとして遅咲きのデビューを果たす。ファッションやメイク、ボディメイキングが話題となり背中からお尻にかけてのラインが美しい「＃かぢヒップ」が有名に。最近ではCLASSY.をはじめ、ファッション誌や美容誌でモデルとしても幅広く活躍中。2020年3月19日現在、フォロワーが約34.7万人いる、インスタ(＠kaji_26)も大人気です。

撮影／イマキイレカオリ　モデル／加治ひとみ　ヘアメーク／イワタユイナ　スタイリスト／鳥山悦代〈One 8 tokyo〉 取材／角田枝里香　構成／CLASSY.ONLINE編集室　※腸活の効果はあくまで個人的な感想で、効果には個人差があります。

シアージャケット￥45,000(masaco teranishi／apres-demain) ブラトップ￥6,300(AKTE) ボトムス￥9,800(ALEXIA STAM)
①【腸活モーニングルーティーン】スエードキャミ￥5,800(ALEXIA STAM) デニムパンツ￥12,000(ノーク)　④【腸活ストレッチ】ブラトップ￥7,800 レギンス￥9,200(すべてALEXIA STAM)　お問合わせ先：apres-demain03-6274-8533／AKTE03-4400-6195／ALEXIA STAM https://alexiastam.comノーク 03-3669-5205