堀田茜「今より5kg太っていた」ダイエット失敗と成功の秘訣！

「10代はとにかく細い身体を目指していた」という茜ちゃん。ダイエットと言えば、“食べないようにする”というものだったそう。トライ＆エラーを繰り返して、彼女が知ったことは、ストレスがある状態ではダイエットはうまくいかないということ。心と身体はつながっているからこそ、我慢は禁物！ 代わりに代謝を上げる工夫を！ 常にポジティブオーラを放つ彼女の魅力は、日々コツコツと積み重ねたストレッチとトレーニングにありました。

“食べないダイエット”しか知らなかった10代

10代は食欲を抑えることに必死でした

「学生時代は、今より4〜5キロくらい体重が重かったんですよ。極力食べないようにしていたのに。小学6年生からダンスをはじめて、中高はダンス部に所属。成長期だったということもありますが、ダンスをした後は食欲が止まらなくて（笑）。高校受験のときなんて一日5食を平らげていましたから。いざダイエットとなると、とにかく食べないようにしていたのですけど、そうしていたら、ご飯のことばかりを考えるようになってしまって。夜ご飯は我慢できるけれど、結局夜中にお腹が空いて、深夜に食べる…結果太る…。その繰り返しで、なかなかうまくいきませんでした」

運動を習慣化したことで、心も健やかに

目に見える変化が出るまで根気よく

「2〜3年くらい前に筋トレブームがありましたよね。それまでは運動して痩せるなんて考えられない！ と思っていたのですが、あまりにブームだから、普段トレンドを追わない私も乗ってみたんです。こういう類のものは3日と続かないのですが、パーソナルジムには定期的に通い続けられて。2年ほど経ったら、明らかに身体にも変化が。代謝がかなり良くなったことや冷え性が改善したのが嬉しくて、運動することが楽しいことに変わったんです。コロナ禍になってからは家でストレッチとトレーニングをすることが習慣になりました。毎日できれば1時間、自分の身体に向き合ってみる。それができると自分のことが好きになれるんですよね。今では食べることを我慢することなく、理想の体重を維持しています。焼き肉は白米にお肉をバウンドさせながら、楽しく食べられます（笑）」

整え方を知った先で出会った、変化に強い自分

運動することで人生が好転します

20代になって体重が落ちにくくなったり、すぐ疲れてしまうことを実感することもあります。昔の私だったら、少し体重が増えただけで右往左往していたはず。でも、一日の中の少しの時間、それがたった10分でも身体を動かすようになったことで、自分に自信が持てるように。運動習慣を身につけたことで、変化に動じない、強い自分になれた気がします。身体を動かすとマインドが変わり、行動が変わり、人生が変わります。三日坊主だった私ができたんです。まずは5日間、やってみてください。毎日ちょっとの時間でもできたら、自分の可能性をもっと信じてあげたくなると思いますよ」

ジレ￥11,000（エル ジーナシス／アダストリア）ブラトップ￥3,990※お問い合わせ時期により在庫がない可能性があります（GapFit／Gap新宿フラッグス店）デニムショートパンツ￥36,300（YANUK×WAKA NOZAWA／カイタックインターナショナル）サンダル￥14,850（ダイアナ／ダイアナ 銀座本店）ピアス￥14,300リング［人差し指］￥18,700［薬指］￥13,200＜すべてウノアエレシルバーコレクション＞バングル￥13,200＜ワンエーアールバイウノアエレ＞（すべてウノアエレ ジャパン）

撮影／YUJI TAKEUCHI〈BALL PARK〉（人物）、五十嵐 洋（静物）モデル／堀田 茜　ヘアメーク／神戸春美　スタイリング／中村真弓　取材／棚田トモコ　構成／浅田くみ子（CLASSY.ONLINE 編集室）

【問い合わせ先】アダストリア カスタマーサービス　0120-601-162／ウノアエレ ジャパン　0120-009-488／カイタックインターナショナル　03-5722-3684／Gap新宿フラッグス店　03-5360-7800／ダイアナ 銀座本店　03-3573-4005