「マウンティング」で心をすり減らさないために…自己肯定感を下げずに過ごすコツ

自分と他人を比べることから生じるマウンティングや嫉み。いつの時代も人は「比べること」「比べられること」から逃れられないようです。そんな世の中で無駄にストレスを感じたり自己肯定感を下げることなく楽しく生きるコツについて考えてみました。

左大臣の娘・源倫子が主宰する教養を学ぶ“サロン”で下級貴族の娘であるまひろ（紫式部）は常に下座に。まひろの良くも悪くも空気を読まない発言に対して、上級貴族の子女たちからは「やだ～、まひろさんたら」とクスクス笑いが。

藤原道長、公任、斉信のイケメン御曹司トリオの宿直シーンは源氏物語に出てくる「雨夜の品定め」へのオマージュとも。もらった文を見せ合いながら女子のルックスや和歌の腕について言いたい放題の品評会が繰り広げられていました。

協調性を重んじるからこそ「比べてしまう」日本人の国民性
日本には昔から協調性や和を重んじる文化があり、和を乱さないために他の人はどうしているかを学校でも会社でも観察、比較する習慣がついています。比較のいい側面は相手に対する配慮や思いやりとして表れますが、裏を返すと人と自分を比べることで劣等感が生まれたり、相手を下げるマウンティングという形となることも。

ネガ探しではなくポジティブ探しを習慣化するだけで劇的な効果が
人のネガティブを指摘してマウントを取るより、やるべきなのは相手のポジティブ探し。おすすめなのが「3行感謝日記」です。人からしてもらったことへの感謝を3つ、毎日書きます。2週間ほどで他者のいいところを見つける力がつき、それが自分の長所を発見する練習にもなり、劇的に自己肯定感が上がります。

マウンティング＝自信のなさの表れすればするほど自己肯定感↓
マウントは自信のなさがさせる行為です。日本人の多くがネガティブ探しの達人。人の欠点や短所を発見する能力は自分に対しても発揮され、無意識に人と自分を比べて落ち込んだり、自己肯定感が下がる負のスパイラルに。人と自分に優劣をつけてマウンティングしても、スカッとするどころかけっきょくは自己肯定感が下がりストレスになるだけです。