スマホから離れる【デジタルウェルビーイング】どうやって楽しく継続する？

私の考えるデジタルウェルビーイングは、自然のリズムを大事にすることと、何も考えない時間を過ごすこと。以前スリランカのアーユルヴェーダの施設に滞在した時、デジタルから離れ、朝はしっかり朝日を浴びて活動し、夜はきちんと寝るという自然本来のリズムを取り戻すと生命力が高まり脳の疲れも取れた感覚がありました。睡眠と瞑想は最大の休息といわれますが、何も考えない時間もすごく大切。私も散歩中にアイデアが浮かんだり、ボーッとするからこそ湧き上がるものがあると実感しています。情報過多の状態って散らかったテーブルと同じ。その状態で新しいことをしようとしてもうまくいかないですよね。まずは何もない状態に整えて、情報を入れない「間」を作ることが必要。アイデアだけでなく、悩みの答えも自ずと出てきたりします。みなさんもぜひ実践してみてください。

「紫外線とブルーライトをカットできるクリームはマスト。シャンプーは髪や眉毛にたまる電磁波をクレイが吸着」〈左から〉オールライトサンスクリーンクリームSPF18 PA+ 40g ￥4,400〈amritara〉ピュリファイングシャンプー 250ml ￥2,970〈ARGITAL〉（ともにコスメキッチン）

「不安は温めで解消。アーユルヴェーダの教えです」お勧めの入浴剤〈左から〉ヴェレダ ラベンダー バスミルク 200ml ￥3,410（ヴェレダ・ジャパン）Dr.ハウシュカ ピュリファイング バスエッセンス“セージ” 100ml ￥3,630（インターナショナルコスメティックス）薬草湯 30g 10包￥3,630（漢方 杉本薬局）

「安眠、鎮静作用のあるカモミールティー。タンメチュールのハーブチンキは水で希釈して」（左）カモミールティー 18袋￥1,077（SONNENTOR／コスメキッチン）（右）タンチュメールセントジョンズワート／福本さん私物

「香りは脳に届くのも速く、睡眠やメンタルに効果が」〈左から〉リラックス ピュアエッセンシャルオイル10ml ￥3,960（ジュリーク）スーパーディープナイトホリスティック精油ディフューザー“FALL ASLEEP” 180ml ￥16,500（THE PUBLIC ORGANIC／カラーズ）

「裸足の足をつけた〝最初の一歩〟からものすごく癒されました♪」
「裸足で歩くことで体を放電させてくれる砂浜はデジタルウェルビーイングに最適な場所だそう。自然に癒されて元気をもらって、日光も浴びてその後もアクティブに過ごせば夜の睡眠の質も上がるはず！天気のいい朝に砂浜を裸足で歩いていると、心も体も解放されたような感じがして、とっても気持ちよくデトックスされた感覚になりました」（美有紀さん）
この日も朝早く起きて朝食デートを楽しんでいた活動的な二人。「今後はスマホの時間も短くして、心と体の健康のためにデジタルから離れる時間をもっと増やしたいです」（和志さん）

「スマホをやめれば魚が育つ」（Unity）集中時間を設定してスマホから離れている間に、可愛い魚がハートやコインを集めてくれて成長。楽しみながらデジタルウェルビーイングできるアプリ。

マットをアースコンセントに接続すればPCの電磁波対策とアーシング（体にとどまっている電気の放電）を同時に。アーシングデスクマット￥2,380〈接続コード付き〉（アーシングジャパン）

森の中にいるような離れの客室は鳥や虫の声、川のせせらぎを感じられる非日常の空間。阿蘇の大自然に囲まれた滞在でリセットできます。豊かな湧水を使った半露天風呂の横には阿蘇の黄土リモナイトを使った岩盤浴も。

［ はなれの宿　千の森 ］
【住所】熊本県阿蘇市永草1983-1
【TEL】0967-35-6811
フロントでデジタル機器を預けるデジタルデトックス滞在が可能。1泊￥49,500～（2名1室・2食付き）www.aso-sennomori.com

フィンランド式のセルフロウリュウを採用した完全個室のラグジュアリーサウナ。ロウリュウのタイミングや温度、音楽や香り、部屋のデザインや明るさも自由に選択、カスタマイズできます。タオルやアメニティ、充電器も完備。

［ KUDOCHI sauna ］
【住所】東京都中央区銀座8-8-5 陽栄銀座ビルB1
【営業時間】24時間営業
スタンダードルーム90分￥6,000〜。写真は水風呂付で定員3名のプレミアムVIPルーム「星空SORA」120分￥26,000。室温80℃前後、水温15℃〜18℃程度に設定。