【CLASSY.リーダーズ】鈴木里香さんに教わる薄着の季節に向けてすぐできる「おうちピラティス」

① 脇の下の下あたりをツールにのせて横向きに。 上の手は後頭部に当て、脚は膝下を90度後ろに曲げます。

②息を吸い、吐きながら肘で目の前の床をタッチするように肋骨を前にローリングさせます。その時、 ツールに当たっている肋骨の重みを上に逃すように、背骨のアーチを意識して。

③今度は息を吸って吐きながら、後ろに肋骨をローリングさせます。 骨盤はなるべく前に向けたまま、背骨を一つ一つねじるようなイメージで。①〜③を左右５回行います。

①ツールのミニアーチに左右の腰骨を真っ直ぐのせ、両肘をついて肋骨とみぞおちを持ち上げます。

②息を吸って吐きながら脚をゆっくりと持ち上げます。 その時、肋骨とみぞおちが下に落ちないように意識して。①〜②を20回繰り返します。

❶ウェア
「Calvin Klein」とアメリカ生まれのヨガウェアブランド「alo」のコラボウェア。生徒さんにわかりやすくレクチャーするため、体のラインやお腹がしっかり見えるデザインを選ぶようにしています。

❷ノート
インストラクターになってから必ず持ち歩いているノートには、その日のメニューに加え、レッスンを通して気付いた点や反省点をメモしています。

❸ハンドクリーム
一日中スタジオにいると乾燥が気になることも…。そんな時は、「NONFICTION」のハンドクリームが強い味方に。保湿力が高いうえに、決してキツくない清涼感溢れる心地よい香りで、心身ともに癒されます。

❹ビッグトート
憧れのLAガールたちも愛用しているロサンゼルス発のヨガウェアブランド「alo」。ロゴ入りのビッグトートは驚くほど大容量で、ピラティスギアをガシガシ詰め込めます。ダスティ配色のタイダイ柄も小洒落ていてお気に入り。