SNSでモヤモヤ、イライラ…「大人が知っておきたい承認欲求のコントロール方法」２つ

自分の承認欲求をコントロールするためには、客観的に自分を見る「メタ認知」の能力を高めることが必要。そのためには普段から自分の行動、発言、態度を俯瞰して見るという意識を持ち続けること。SNSで自分がどう振る舞っているか、なぜ〝いいね〟が欲しいのかも客観視してみましょう。同時に、自分が相手の承認欲求を満たすような行動が取れているかも振り返ってみて。Zoomなどの録画で自分がどんな表情で人の話を聞いているか見てみると、意外と上の空だったりすることも。あなたの態度によって相手の承認欲求の満たされ方も変わることを知りましょう。

一方的に「自分を認めてほしい！」というスタンスの人とは、誰しもあまり関わりたくないもの。あなたの話は一切聞いてくれないのに、こちらがその話題に興味があるかどうかに関係なく一方的に話されたら疲れますし、そんな人とはまた会いたいと思わないですよね。リアルでもSNSでもコミュニケーションのバランスは「１：１」になるように心がけましょう。承認欲求が強い人は「自分がしゃべりたい欲求」もすごく強いことが多いので、つい話が止まらなくなる人は特に人の話を聞くことを心がけて。SNSでも〝いいね〟がついたら〝いいね〟を返しましょう。