「心の疲れのレベル」を判定！セルフチェックテスト【元自衛隊のメンタル教官が解説】

心の疲労に自分で気づくために、まずは今の状態をセルフチェックして。３個以上当てはまる人は「プチうつゾーン」、７個以上だと「うつゾーン」となり、今すぐに休む必要があります。

「子どもの心の強さ」に対して、もう一つの心の強さが「大人の心の強さ＝レジリエンス」。動物が子どもに最初に教えるのは敵からの逃げ方。逃げなければ死んでしまうからです。人間も同じで、自分が弱っていたり、強いストレスにあった時には「避ける」という「大人の心の強さ」が必要。目の前の目標を変えたり、修正したりして生き続けながら、大きな目標を追い続ける柔軟さ、しぶとさこそがレジリエンスです。今まで頑張ってきた「子どもの心」のやり方をあきらめることは挫折体験になりますが、その体験こそが「大人の心」を鍛えるチャンスなのです。