2020.11.25
特集

10秒で簡単にできる！「笑顔トレーニング」３選｜表情筋を鍛える

コロナのせいで思うように婚活が進まない！とつい焦りを感じてしまいますが、異性と出会うことだけが婚活ではありません。自分を見つめ直したり、新しい価値観を学んだり、ダイエットに励んだり…今だからこそするべき〝コロナ期の婚活〟をご紹介します。今回は自宅で簡単にできる笑顔トレーニングの方法をピックアップ。

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【INDEX】

マスクを外した時の笑顔が大事！ 口角アップ&スマイル練習

素敵な笑顔のための表情筋トレーニング

  • 口を閉じ、口角を外側に引き、10秒キープ。

    笑筋（しょうきん）笑顔を作る時に、口角を横に引く筋肉。
    口を閉じ、口角を外側に引き、10秒キープ。

  • 割り箸を軽く噛み、頬を真上に上げ、10秒キープ。

    上唇挙筋（じょうしんきょきん）微笑む時に、とても重要な筋肉。
    割り箸を軽く噛み、頬を真上に上げ、10秒キープ。

  • 口を軽く閉じ、片方ずつ口角を斜め上に上げ、それぞれ10秒キープ。

    小頬骨筋（しょうきょうこつきん）素敵な笑顔を作るけでなく、口角の左右のバランスも整える筋肉。
    口を軽く閉じ、片方ずつ口角を斜め上に上げ、それぞれ10秒キープ。

教えてくれたのは…

笑顔コミュニケーション講師・内

笑顔コミュニケーション講師・内谷佐和子さん
仕事でも出会いの場面でも、口角の上がった表情や笑顔は好感度が高いもの。素敵な笑顔のためのトレーニングを内谷先生に教えてもらいました。仕事の隙間時間に実践してみて。

イラスト／なかおみちお　取材／伊藤綾香

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