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自宅で1分!簡単「美尻トレーニング」3選【しりトレ】

コロナのせいで思うように婚活が進まない!とつい焦りを感じてしまいますが、異性と出会うことだけが婚活ではありません。自分を見つめ直したり、新しい価値観を学んだり、ダイエットに励んだり…今だからこそするべき〝コロナ期の婚活〟をご紹介します。今回は【外見編】磨いておいて損はなし!美尻をゲットできれば、自分のテンションもあがります。

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「1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!」

1.前後開脚おしり筋伸ばし

  • 正座をし、手を頭の少し前の床につく。

    正座をし、手を頭の少し前の床につく。

  • 片足を後ろに伸ばし、もう一方は膝を外に開く。ゆっくりお尻を左右に振る

    片足を後ろに伸ばし、もう一方は膝を外に開く。ゆっくりお尻を左右に振る

2.うつぶせ足上げ運動

  • うつぶせになり、左右のかかと同士をつける。

    うつぶせになり、左右のかかと同士をつける。

  • そのままお尻の力で足を持ち上げる。

    そのままお尻の力で足を持ち上げる。

3.四つばいおしり筋伸ばし

  • 両手、両足を床につき、膝を外に大きく開く。腰を少し反らす。

    両手、両足を床につき、膝を外に大きく開く。腰を少し反らす。

  • 息を吐きながらお尻をかかとに近づける。

    息を吐きながらお尻をかかとに近づける。

取材/伊藤綾香

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