自宅で１分！簡単「美尻トレーニング」３選【しりトレ】

コロナのせいで思うように婚活が進まない！とつい焦りを感じてしまいますが、異性と出会うことだけが婚活ではありません。自分を見つめ直したり、新しい価値観を学んだり、ダイエットに励んだり…今だからこそするべき〝コロナ期の婚活〟をご紹介します。今回は【外見編】磨いておいて損はなし！美尻をゲットできれば、自分のテンションもあがります。

自信が出て服もきれいに見える美尻をゲット

長時間座りっぱなしのテレワークや運動不足でお尻のラインに影響が…。
骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoさんの著書でおしり筋伸ばし！
「１分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！」

1.前後開脚おしり筋伸ばし

正座をし、手を頭の少し前の床につく。

片足を後ろに伸ばし、もう一方は膝を外に開く。ゆっくりお尻を左右に振る

2.うつぶせ足上げ運動

うつぶせになり、左右のかかと同士をつける。

そのままお尻の力で足を持ち上げる。

3.四つばいおしり筋伸ばし

両手、両足を床につき、膝を外に大きく開く。腰を少し反らす。

息を吐きながらお尻をかかとに近づける。

取材／伊藤綾香