超絶ボディ・加治ひとみの「宅トレ」ルーティン【お腹編】｜目指せ！＃かぢボディ

食べれば食べるだけお肉がつくし、運動してもなかなか痩せないというのがアラサー世代の厳しい現実。食事や運動も大切ですが、やっぱり欠かせないのが日頃のケア。今回はCLASSY.ではもちろん、テレビや女性誌の美容企画で大人気のアラサーモデル、加治ひとみさん（通称かぢちゃん）の絵に描いたような理想の体にクローズアップ。毎日欠かさないルーティンから愛用グッズまで幅広くリサーチしてきました！また、Twitterで募集したかぢちゃんへのボディケアの質問にも答えてもらっちゃいました！第一回は【お腹編】です。

かぢちゃん直伝！「魅せるお腹」を目指すレシピを紹介します

「女性らしいシルエットに不可欠な美しいウエスト。私の場合、筋トレをしすぎるとくびれがなくなる体質なので、鍛えすぎないよう気をつけています。マシンを使わなくてもできる体幹トレーニングをおうち時間で続けることで、体型をキープ中！」by加治ひとみ

１．かぢちゃんの「宅トレ」ルーティン【お腹編】

短時間でできるから毎日続けられる！かぢ流エクササイズ

１．二の腕を垂直に下ろし片方の肘をついて土台を作ります。猫背になっていないか、腰から足先が真っ直ぐ伸びているか意識して。

２．下ろした手と逆の手を真上にまっすぐ上げて、指先を見るように伸ばします。手を伸ばしながら腰を浮かせ60秒キープ。これを左右１セットずつ繰り返します。

３．エクササイズが終わったら、コレ！特に気になるパーツには超音波で肌を振動させてケアすることができる、キャビスパ 360を投入。バスルームでも使えるので、エクササイズの後、リラックスしながら　お腹周りに直接アプローチ！

４．ボディラインにフィットさせるように、キャビスパ 360をゆっくり肌に押し当てます。細部にも届きやすいスティックタイプなので、手が届きにくい脇腹から背中にかけても念入りに。お風呂で体が温まった状態でのケアは効率的です。時間がなくてエクササイズが出来ない日は、これだけでもOK！

2．かぢボディレシピを動画で大公開！＃かぢボディChannel【お腹編】

かぢちゃんがいつもやっているエクササイズとおうちでのボディケアは動画で詳しくチェック！

３．かぢちゃん愛用！＃かぢボディのマストアイテム

YA-MAN TOKYO JAPAN・キャビスパ 360

＜右＞キャビテーション×EMS×ドレナージュ※1の３種類のケアができる美容器「キャビスパ 360」。気になる部位を低周波・高周波EMSと業務用にも使われる330kHzのキャビテーションでアプローチする、エステサロンでも人気の高いボディケアが自宅で可能に。湯船でも使える防水機能※2は忙しいアラサー世代に嬉しいポイントです。手軽に使える小型スティック型で、女性の曲線的なボディラインにぴたっとフィットしお手入れの効率をアップ。ボディとフェイス両方使えます。
キャビスパ 360　¥34,000
＜左＞肌引き締め成分をカプセル化し、角質層までしっかり届けるマッサージ用美容液。EMSの刺激をサポート、トリートメントまでこれひとつでケア。
EMS シェイプゲル ¥3,600（ともにヤーマン）
※1 エステの手技であり、人体への効果を示すものではありません。
※2 IPX7

４．Twitterに寄せられた【お腹ケア】に関する質問に答えます！

Q1　加治さんのような理想のお腹になるためにやった方がいいことは？

A1　今回紹介したエクササイズは簡単なのでぜひ継続してもらえれば、効果が出ると思います。また、私のInstagramアカウント内、IGTVで紹介している「トレーニング」を毎日３分でもいいのでトライしてみてください。食事制限が難くても大丈夫！体幹を鍛えるトレーニングを続けることでお腹のシルエットは変わります。正面から見たときに腹部に縦線が入り、全方位抜かりないウエストに近づけるはず。

Q2　下腹部トレーニングのポイントは？

A2　仰向けに寝ながら脚を90度に上げて、脚を伸ばしたままゆっくり地面すれすれまで下ろすというトレーニングを毎日10回繰り返す！これなら寝る前にもできるくらい簡単なので、ぜひ試してみてください。

【キャビスパ RFコアもオススメ！ 】
お肌を温め、トリートメントに適した状態に導く「RF（ラジオ波）機能」超音波振動でアプローチする「キャビテーション機能」そして低周波EMSで筋肉を刺激する「EMS機能」の３つの機能を搭載。単独でも組み合わせて同時出力もできる３つの機能でボディとフェイスを効率的にケアします。
キャビスパ RFコア ¥34,000（ヤーマン）

NEWS！8月末までお得なキャンペーンを開催中！

ボディケア応援企画「キャビスパシリーズ2大夏得キャンペーン」として、キャビスパ 360をご購入の方にEMS シェイプゲル50gをプレゼント中。更に、キャビスパ RFコアは今だけお得なスペシャルプライスにてご提供。
※プレゼントはなくなり次第終了となります。一部対象外の店舗がありますので、ご購入前にあらかじめお確かめください。

撮影／イマキイレカオリ　モデル／加治ひとみ　ヘアメーク／川村友子　スタイリスト／鳥山悦代<One 8 tokyo>　動画編集／所 優里  取材／角田枝里香　構成／CLASSY.ONLINE編集室 　【写真1枚目】ブラトップ￥5,000 ボトムス￥4,500(ともにcohan／富島) シャツ￥9,000(AMAIL) 【トレーニングウェア】ブラトップ¥4500レギンス¥5500(ともにAMAIL) 　衣裳お問合わせ先：AMAILhttp://www.amail.tokyo／富島 052-204-7641