加治ひとみが毎日食べている「腸活フード」４選【免疫力アップ】｜驚異の＃かぢボディ③

腸の働きを整え、免疫力を上げるということで、ライフスタイルとして改めて見直されている「腸活」。もともと腸活オタクだったモデルの加治ひとみさん（通称かぢちゃん）が「腸活おばけ」とメディアに取り上げられて以来、腸活ブームが起こり始めているんです。かぢちゃんの腸内環境は行きつけの小林メディカルクリニックの小林暁子院長先生のお墨付き。そこで体脂肪10%台という驚異の美ボディの持ち主、かぢちゃんに腸活で欠かせない食材を聞いてみました。腸活初心者の方も要必見です。

32歳とは思えない！女子の憧れがぎゅっと詰まった「かぢボディ」

１．「腸活定番フード」を動画で解説！

２．腸活定番フード4選を詳しくチェック！

「腸活」はコンビニやスーパーで手に入る手軽な食材で始められる！

４．干しいも
「バッグの中に忍ばせるほど大好きな干しいもは８年くらい食べ続けています。食べ過ぎ注意ですが、食物繊維がたっぷりなので便秘解消に効果大！お腹すいたり、甘いもの食べたいときは干しいもを食べます。オリジナルレシピですが、レンジで少し温めてはちみつをかけるとスイートポテトみたいになるので、スイーツ代わりにも。美味しいのでぜひ試してみてください」

１．発酵食品（キムチと納豆）
「発酵食品は腸活に欠かせない重要な食材。発酵食品に含まれる乳酸菌が腸の中をお掃除してくれて、美肌へと導いてくれます。私は毎日摂るようにしていて、納豆やキムチのほかにはお味噌とか。いつもの食生活に取り入れやすい食材がおすすめです」

２．きのこ類
「私がいつも推しているきのこ類ですが、むくみ解消に効果的。そして食べ過ぎ防止にも！和洋食、そして中華料理にも使えるので、腸活レシピに取り入れやすいですね」

３．カカオ高配合チョコレート
「チョコレート大好き！SNSのコメントでチョコで肌荒れしないか質問が寄せられますが、カカオ高配合のチョコレートは美肌効果があるからか、私はあまり肌見せしません。いつもカカオ配合60%以上のものを選ぶようにしています。カカオは食物繊維も豊富なので、腸活にも美肌にもいい！毎日美味しく食べています」

４．干しいも
「バッグの中に忍ばせるほど大好きな干しいもは８年くらい食べ続けています。食べ過ぎ注意ですが、食物繊維がたっぷりなので便秘解消に効果大！お腹すいたり、甘いもの食べたいときは干しいもを食べます。オリジナルレシピですが、レンジで少し温めてはちみつをかけるとスイートポテトみたいになるので、スイーツ代わりにも。美味しいのでぜひ試してみてください」

１．発酵食品（キムチと納豆）
「発酵食品は腸活に欠かせない重要な食材。発酵食品に含まれる乳酸菌が腸の中をお掃除してくれて、美肌へと導いてくれます。私は毎日摂るようにしていて、納豆やキムチのほかにはお味噌とか。いつもの食生活に取り入れやすい食材がおすすめです」

２．きのこ類
「私がいつも推しているきのこ類ですが、むくみ解消に効果的。そして食べ過ぎ防止にも！和洋食、そして中華料理にも使えるので、腸活レシピに取り入れやすいですね」

３．カカオ高配合チョコレート
「チョコレート大好き！SNSのコメントでチョコで肌荒れしないか質問が寄せられますが、カカオ高配合のチョコレートは美肌効果があるからか、私はあまり肌見せしません。いつもカカオ配合60%以上のものを選ぶようにしています。カカオは食物繊維も豊富なので、腸活にも美肌にもいい！毎日美味しく食べています」

４．干しいも
「バッグの中に忍ばせるほど大好きな干しいもは８年くらい食べ続けています。食べ過ぎ注意ですが、食物繊維がたっぷりなので便秘解消に効果大！お腹すいたり、甘いもの食べたいときは干しいもを食べます。オリジナルレシピですが、レンジで少し温めてはちみつをかけるとスイートポテトみたいになるので、スイーツ代わりにも。美味しいのでぜひ試してみてください」

３．腸活のプロ・小林先生も太鼓判！

「腸内には老化防止に働く善玉菌と病気の原因となる悪玉菌をはじめとする細菌が常在しています。善玉菌が優位になると、エイジングケア、病気予防に繋がるというわけです。腸は栄養の消化吸収と老廃物の排泄をする重要な器官なので、健康的に働くことが大切。加治さんが挙げた４種類の食材は腸活に効率的な栄養素が詰まっています。そればかり食べるのでなく、バランスよく取り入れることを心がけてくださいね」（小林先生）

かぢちゃんが信頼をおく腸活のプロフェッショナル

Profile 加治ひとみ
1987年8月26日生まれの32歳。東京出身。夢を諦めず26歳でTGA（東京ガールズオーディション）2014に応募。アーティスト部門グランプリを受賞。28歳というアーティストとして遅咲きのデビューを果たす。ファッションやメイク、ボディメイキングが話題となり背中からお尻にかけてのラインが美しい「＃かぢヒップ」が有名に。最近ではCLASSY.をはじめ、ファッション誌や美容誌でモデルとしても幅広く活躍中。「腸活」ブームの火付け役として注目を浴びる。2020年5月現在、フォロワーが約38万人いる、インスタ(@kaji_26)も大人気です。

撮影／イマキイレカオリ　モデル／加治ひとみ　ヘアメーク／川村友子　スタイリスト／鳥山悦代<One 8 tokyo>　動画編集／所優里　取材／角田枝里香　構成／CLASSY.ONLINE編集室　※腸活の効果はあくまで個人的な感想で、効果には個人差があります。紹介した商品は、扱いのない店舗や予告なしに販売が終了することもあります。
クロシェトップス￥15,000(AMERI／Ameri VINTAGE) ビキニトップ￥13,000 ボトム￥9,800(ともにALEXIA STAM)キャミソール￥5,800(ALEXIA STAM)ピアス￥4,000(Ungrid)　お問合わせ先：Ameri VINTAGE 03-6712-7887／ALEXIA STAM https://alexiastam.com／Ungrid 03-5447-6531