ダイエットや美容で活躍する「タンパク質」の新常識3選

いまキレイな人は“タンパク質”をとっているって知っていますか?最近注目されている栄養素、タンパク質。健康面でも不可欠なうえ、実は美容面でもいいことがたくさん!筋トレ女子だけのものではないんです。あなたはきちんととれていますか?

1.ほとんどの女子はタンパク質が足りてない!

食事1回あたりのタンパク質摂取

食事1回あたりのタンパク質摂取基準量は、50kg体重の成人女性で約20g。厚労省の調査によると、年齢問わず8割の人が朝食の段階で20gに達していないそう。現代人は栄養バランスの偏りも見られることから、まずは食事内容そのものを見直す必要があります。

1日に必要なタンパク質の計算式
1日に必要なタンパク質の計算式

2.タンパク質のこと、誤解していない?

ありがちな誤解2つは…

3.健康にも美しくなるためにもタンパク質は欠かせない!

3人の専門家、それぞれの意見は?

後編では、コンビニやお店など、手軽に摂れるタンパク質をご紹介します。

取材/田村宜子

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