特集

新事実!肌も「血流」が大事だった!

〝めぐり〟を意識するだけで、今

〝めぐり〟を意識するだけで、
今よりいい感じの私になれる

〝血流を良くすると健康にいい〟──漠然と知ってはいても、その理由をちゃんと分かっていますか? 実は最近、〝血のめぐり〟とクラッシィ世代が気になる〝美肌〟の密接な関係が明らかになったんです! 体の健康だけじゃなく、美容だって〝血流〟が肝心。気軽に実践できるメソッドもお見逃しなく!

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美のめぐりを整える!新「オイデルミン」誕生

「肌」と「血流」の
カンケイを専門家が証言!
表皮幹細胞が毛細血管から供給!

資生堂は最新研究で、〝ペリサイト〟という毛細血管に接着した細胞が表皮幹細胞と同様の働きをすることを発見。そのため毛細血管が表皮近くまではりめぐらされているとターンオーバーが正常で健やかな肌再生ができますが、加齢によりネトリン-1が異常産生すると毛細血管が表皮から遠ざかり、ターンオーバーが不調になり老化が進んでしまうことが分かりました。

証言

資生堂 みらい開発研究所
シニアスペシャリスト/医学博士
澤根美加さん

資生堂入社以来、皮膚の血管機能を研究。毎日7時間も顕微鏡で観察し続け、今回の画期的な肌の仕組みを発見。

肌細胞の栄養供給から
生まれ変わりまで…すべてを
担っているのが毛細血管

全身にはりめぐらされた血管は、ここを通り道に、血が全身にめぐり、各臓器に栄養や酸素を届けるシステム。肌には毛細血管が通っていて、入浴後のように血流が良いと皮膚の隅々まで栄養や酸素、潤いが届けられてキメが整った健やかな肌になれることがこれまでの研究で分かっています。また、肌からは血液の色が透けて見えるので、血行が良いと血色の良い健康的な肌色ももたらされます。この肌のシステムの中で、これまで、肌の表面をつくる表皮細胞の源でありターンオーバーにも重要な〝表皮幹細胞〟は、毛細血管が存在する真皮層より表面にある表皮側に鎮座しているというのが常識でした。ですが最新の研究で、〝ペリサイト〟という毛細血管に接着した1つの細胞が表皮側に取り込まれ、表皮幹細胞のようにふるまうという画期的な発見をし、その後3年かけて毛細血管が表皮幹細胞を供給し、表皮を再生するというシステムを証明しました。さらに若い人の肌では、毛細血管が表皮のそばまでまんべんなくはりめぐらされているのに対し、マチュアな人の肌では表皮と毛細血管の距離が離れてしまうことも発見。昨年末には学会発表もしました。これらの研究結果に、資生堂の20年以上続く血管研究の知見を重ねて、年齢にかかわらず血管自体を強く丈夫に保ちながら、恒常的に血流を促進するためのケアの研究が日々進んでいます。これからも〝血流〟は、内側から根本的に美肌を生み出すことにアプローチする大切なキーワードとなるでしょう。

証言

ハーバード大学医学部・
ソルボンヌ大学
医学部客員教授
根来秀行先生

医学博士。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍中。最新著書『老化は予防できる、治療できる』(ワニ・プラス刊)も好評。

同い年でも肌や見た目年齢に
差が出てくるのは、
毛細血管の状態が違うから

美肌の鍵となる新しい肌細胞が生まれるためにはエネルギーが必要。ですが、それは蓄えることができないんです。具体的には何かというと、酸素と栄養素。これらは血流に乗ってやってきます。ヘモグロビンにくっついて運ばれる酸素、それから血中に溶けているブドウ糖・アミノ酸・脂肪酸。3大栄養素の最小レベルに分解されたものです。これらがバランス良く細胞内に取り込まれてエネルギーに産生され、細胞がメンテナンスされるわけです。だから、この流れが悪くなるとエネルギー不足に陥りますよね。すると、肌もターンオーバーが乱れて調子が悪くなります。これは体全体に言えることで、健康を保つために血流は良くしておかないといけません。ところが、体の隅々まで血液を届ける毛細血管は加齢とともに減少します。といっても顕著に減るのは40代以降なので、アラサーと呼ばれるCLASSY.世代はまだ健康なほう。でも、夜ふかしをして体内時計を狂わせるなど、少しでも毛細血管に良くないことをするとあっさりと〝減る〟ので、生活環境や習慣が違うと人によって毛細血管の状態はかなり違ってきます。つまり、同い年でも見た目年齢に差が出てくるのはこのせいなのです。でも体内時計に気をつけ、食事や呼吸法や良質の睡眠などで血管に良い生活をすれば、血管新生のメカニズムが働いて再生してくれるのも毛細血管の特徴。だから、毛細血管を丈夫に、血流を良くしていれば、老けない一生も夢ではないかもしれません。

毛細血管を丈夫にして血流を上げ
毛細血管を丈夫にして
血流を上げるメソッド
  • 毛細血管を丈夫にして血流を上げ
    【METHOD 01】
    日常的な運動で血流UP!
    「筋トレ→有酸素運動→ストレッチ」
    の順番で行うのが鉄則

    「血流を上げるには、負荷をかけてからゆるめるのがコツ。
    筋トレ(1〜2分でOK)+ウォーキング+ストレッチのサイクルで
    運動をするのが良いですよ」(根来先生)

    「ジムで筋トレ習慣のない人は、僕の開発した〝ジョグウォーク〟(1〜2分ジョギングして10分ウォーキングを繰り返す)も簡単でおすすめです」(根来先生)

  • 毛細血管を丈夫にして血流を上げ
    【METHOD 02】
    血管を強く丈夫にしてくれる
    食品、ルイボスティー、
    シナモン、ヒハツを積極的に摂ろう

    「ルイボスティーはノンカフェインなので毎日のドリンクとして。
    シナモンやヒハツはスパイスとして食事に取り入れても良いし、
    サプリメントもあります」(根来先生)

    右から/シナモントーストにしたりカプチーノに入れるなど、活用度◎。マスコットシナモン-カシア- 〈パウダー〉23g¥388(ヤスマ) 有機JAS認定のオーガニックルイボスティー。ホットだけでなく水出しもできて便利。マグ&ポット オーガニックルイボスティー 40g〈2g×20包〉¥432(ビープル) ヒハツとはコショウ科の植物のこと。下半身の冷え改善や脚のむくみ対策の機能性表示食品としても認められている、ヒハツ由来のピペリン類配合のサプリ。HIHATSU 30粒¥2,400(つうはん本舗)

  • 毛細血管を丈夫にして血流を上げ
    【METHOD 03】
    バスタイムは
    ポカポカ系入浴剤を入れて
    しっかり湯船で温まる習慣を

    「毎日湯船に浸かることも血行促進には効果的。
    炭酸など体が温まる入浴剤を入れるとより良いでしょう。
    ただし、熱いお湯は交感神経優位になるので
    寝る1時間前には上がるようにしてください」(根来先生)

    寒い日も体が芯から温まり、ポカポカが持続する入浴剤をご紹介。右から/重曹とクエン酸を錠剤にし、高い温浴効果が得られる重炭酸入浴が簡単にできる。ホットタブ 薬用 HOT TAB ウェルネス 45錠[医薬部外品]¥3,960(ホットアルバム炭酸泉タブレット) 米と米麹のみを原料に約45日かけて丁寧に醸造した入浴用の日本酒。血行促進だけでなく、アミノ酸豊富で美肌効果も高い。すっぴん 酒風呂 1,800㎖ ¥2,750(福光屋) 100年以上の歴史を持つ京都の老舗漢方薬局発、トウキやセンキュウ、高麗人参など生薬だけを使った贅沢な入浴剤。冷えて疲れた体も入浴後いつまでもあたたか。天然漢方の入浴剤 玄武ゆ 1包 ¥660(亀田利三郎薬舗)

  • 毛細血管を丈夫にして血流を上げ
    Column
    湯船で温まる間に、
    かっさマッサージを
    取り入れてみて

    人気ヘアメークイガリシノブさん開発のかっさは、クシ型部分で頭皮をほぐすと心地よい! もちろん体や顔にも。SS by WHOMEE ソソ スージングかっさプレート ¥2,640(コスメキッチン)※4月26日新発売

  • 毛細血管を丈夫にして血流を上げ
    【METHOD 04】
    「4.4.8呼吸法」を取り入れて
    副交感神経を優位に!
    血管をゆるめ、
    血流の量を増やすメソッド

    「日中、緊張したりストレスを感じると交感神経が優位になり
    血管の蛇口が締まるように血流が絞られます。その蛇口を開き
    血行促進するのに効果的なのが『4.4.8呼吸法』。横隔膜をゆるめて
    副交感神経を優位にし、リラックス感を得られます」(根来先生)

    「4.4.8呼吸法」は、4秒吸って・4秒止めて・8秒かけて吐く。1回でも気分が落ち着きますが、できれば4回(1分)から20回(5分)続けて。一日の中で、できるときに取り入れましょう。

  • 毛細血管を丈夫にして血流を上げ
    【METHOD 05】
    血管をゆるめる時間を
    しっかり確保する=
    睡眠7時間以上を厳守して
    体内時計を狂わせない!

    「生活の乱れで毛細血管はあっさり壊れ血行不良に。
    YouTubeやドラマなどつい夜ふかししがちですが、
    血管のためにはできるだけ起床就寝時間を決め、
    体内時計をずらさないことが大切です」(根来先生)

    体内時計が狂って睡眠不足になると、血行が悪くなり、その結果肌状態だけでなく体調も悪化しメンタルも落ち込みがちに…。ちなみに眠れないときは、10秒吸って、20秒かけて吐く「10・20呼吸法」がおすすめ。

Column
毛細血管から肌を再生する
新知見を搭載した
化粧水が新登場!

日々のスキンケアからも血流を意識したいなら、毛細血管と肌の再生に着目したSHISEIDOの新・化粧水を。あの「オイデルミン」が成分、パッケージともに先進の技術を搭載し新登場! みずみずしく潤う健康的な美肌へ導きます。血流と美肌の関係に着目したスキンケアは、これからのトレンドになること間違いなし。オイデルミン エッセンスローション 145㎖ ¥9,680[レフィル145㎖¥9,130](SHISEIDO)※3月1日新発売

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撮影/清藤直樹 イラスト/☆まかりな☆ デザイン/平岡規子(team.nrp) 取材/中尾のぞみ

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