毛髪診断士が教える「薄毛に効果がある食べ物」６選

牡蠣、レバー
髪の主成分であるケラチンの合成を促す「亜鉛」が多く含まれる牡蠣やレバーも積極的に取り入れたい食材。

納豆
納豆には血栓をとかして血液を流れやすくする効果があり、頭皮環境を改善するので一日1回は摂りたい。

海藻類
新陳代謝を促して皮膚や髪の成長を助ける海藻類。甲状腺の働きを助ける「ヨウ素」も含まれています。

豆乳
大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、薄毛を誘発する男性ホルモンを抑制。

ナッツ類
なかでも選びたいのは、亜鉛を含むカシューナッツ、アーモンド、オメガ3脂肪酸を含むクルミ。