【新習慣】噂の『ジャーナリング』やってみた！短時間でOK“書く瞑想”の効果がすごい

ポジティブでヘルシーなオーラを放つCLASSY.読者の間で大流行中の“ジャーナリング”。今回は、“ジャーナリング”が気になっていたというCLASSY.リーダーズ3期生の鈴木悠華さんが書く瞑想に挑戦！実際にやってみた正直な感想を教えてもらいました。

CLASSY.を読んでいるヘルシー志向の方は見た目だけではなく、心も穏やかで素敵。聞けばジャーナリングをやっている人が多いのだとか。だから興味はあったんです。でもいざやってみると、大変（笑）。毎日やっているみなさんは本当にすごいです。
普段からインスタグラムに出てきた印象に残った言葉をノートに書き留めたり、日記をつけたりという習慣があったので、これもスッと生活に入ってくると思っていたんです。でもそう簡単にはいかなくて。毎日の出来事とその感想を文章で書いていく日記とは違って、ジャーナリングは頭に浮かんだことを書き出すもの。古川武士さんの『書く瞑想』（ダイヤモンド社）に沿って試してみたのですが、「放電」というネガティブなことを書き出すことはできても、「充電」というポジティブなことを書き出すのが難しくて。

本をお手本にすると“書く瞑想”は1日のうちのどこか15分で行うのですが、私は朝に行いました。でも朝にその時間を捻出するのが結構大変だし、昨日あった嫌なことを思い出しちゃったりするからやっぱり夜の方が良かったかも？と思ったり（笑）。ということで夜にもやってみて、より自分に合う時間帯を見つけようと思います。まだまだ試行錯誤ですが、実際にやってみてあまりイライラしなくなりました。思考がクリアになることで焦燥感が減ったのかもしれません。ほんの2週間でこんなに穏やかな状態になるなんてすごい！ぜひ習慣にしたいですね。