【山本美月さんピラティス体験】体が硬くても大丈夫！少しずつ姿勢が良くなってきたかも？

「マシンピラティスやってみたい！」という美月ちゃんの一声で今月のテーマが決定！ちょっと気になる体のマイナートラブルを改善しながらもう一段キュッと引き締めたい、というのがリクエスト内容。人気インストラクター、めぐみ先生の快適なスタジオで1時間のトライアルセッションを体験してきました。

背骨をひとつずつ動かすイメージで前屈していくロールダウン、逆にひとつずつ積み上げていくように体を起こしていくロールアップは準備運動のようなもの。体が硬いと基本動作もひと苦労!?

ベッドのような「キャデラック」と呼ばれる台の上に横たわり、言われるがままにセッションがスタート。

ピラティスはリハビリのために開発されたワークアウトが起源。体の状態に合わせて負荷も動きも調整できるから初心者でも安心です。マシンを使うと、自重で行うマットピラティスよりも効果的に問題の部分へアプローチできるのだとか。

意外と余裕にこなしているつもりだったけれど、明日はきっと筋肉痛になるはず、と言われてガックリ。「ここ一年くらい筋肉痛とも無縁だったから、むしろ楽しみ…かも（笑）」

ドーム状のバレルに体を預けて、体側を思い切りストレッチ。普段の生活ではなかなか動かさないパーツも、マシンを使えばスムーズに鍛えられます。

この少しの時間で姿勢がよくなった印象！「お腹を引き上げて胸を広げ、お尻を締めることで姿勢が改善。続けると身長が伸びる人もいますよ」（めぐみ先生）

ピラティスの基本は鼻から吸って口から吐き出す胸式呼吸。「いつも何気なくしている呼吸を丁寧に意識して行えば、ちょっとしたワークアウトになりそうな気が！」（美月）

心なしか姿勢がよくなったような!? 普段の生活では使わない筋肉や関節を動かせて気持ちよかった！ちなみにこの日の夜は、よく眠れてびっくり！